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1、水中憋氣，手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣 ， 若干時間后站起，進而不需保護自行練習，憋氣時間越長越好 。
2、水中吐氣，手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣 ， 一段時間后緩緩站起（在水中吐氣時間越長越好） 。
【學游泳憋氣技巧圖解 學游泳憋氣技巧?】3、韻律呼吸，韻律呼吸是指有規律，有節奏的呼吸 ?；旧吓c前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行 。
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