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夏季如何預防中暑 推薦6個小技巧

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【夏季如何預防中暑 推薦6個小技巧】

夏季如何預防中暑 推薦6個小技巧

文章插圖
1. 衣著外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲 ， 以免大量出汗時不能及時散熱 ， 引起中暑 。
2. 飲食夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果 ， 如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補充機體丟失的水分 。另外，飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇，既能補水，又能滿足營養之需 。切忌為圖口爽而貪涼飲冷 。
3. 休息夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞 。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施 。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分 。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風 。
4. 出行夏日出門前記得要備好防曬用具 ， 最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走 ， 因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如此時必須外出，就一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，備足水和飲料 。老人、孕婦及，心血管病患者，此時應盡可能減少戶外活動 。此外，出行前備上十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品十分必要，以防應急之用 。

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