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想降血壓，不要錯過這10種純天然方法

小知識食療降血壓

一旦患上高血壓，就必須長期監測血壓、服用降壓藥，這一點毋庸置疑，但另一方面，生活中有一些小的改變可以幫助你降血壓，從而逐漸減少降壓藥的量 。
1、運動【想降血壓，不要錯過這10種純天然方法】美國弗羅里達州心臟病研究學家表示，每天平均運動30分鐘對于降低血壓來說至關重要 。
2、限制食鹽量對于血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果 。
3、食療自制火麻生態茶可降血壓，取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂 。 當然也有更方便的辦法，就是直接選擇火麻生態茶來飲用，效果一樣 。

想降血壓，不要錯過這10種純天然方法

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4、不要抽煙吸煙者屬于患高血壓疾病的危險人群 。 煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因 。
5、減肥研究人員多次證實，減掉多余的重量可以降低血壓 。 且體重過重會加重心臟的負荷 。
6、減少飲酒適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓 。
7、吃香蕉很多人都知道，食鹽過量會致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會產生與食鹽相反的作用 。 所以，每天吃些香蕉是很必要的 。
8、做瑜伽印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果 。
9、拒絕咖啡因咖啡也許可暫時振奮精神，但是對于降低血壓來說卻毫無益處 。 甚至對于正常人來說咖啡因也會引起短暫的血壓升高 。
10、控制緊張情緒很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一 。

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