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小孩近視吃什么食物好 5種蔬菜要多吃

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小孩近視吃什么食物好 5種蔬菜要多吃

文章插圖
1. 韭菜富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等 。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效 。
2. 菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品 。
3. 西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質 。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞 。
4. 青椒【小孩近視吃什么食物好 5種蔬菜要多吃】 含有豐富的維生素,糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素,是蔬菜中維生素C含量最高的 。

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