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養生的秘密：“守”比“補”更重要

秘密小知識養生

現在很多人重視養生 ， 鋪天蓋地的養生信息讓大眾們應接不暇 ， 市面上的各類補品讓人眼花繚亂 ， 大家也紛紛接招 ， 不管自身體質如何 ， 照搬照做 ， 什么補身體就吃什么 。 中醫有個基本觀點叫“同癥不同證” ， 意思是生病的癥狀相同但可能導致該病的原因不同 ， 所以在治療時要對“證”下藥 。
【養生的秘密：“守”比“補”更重要】精、氣、神是人體生命活動的三大要素 ， 自古以來一直被稱為人身之"三寶" ， 精氣神三者相互為用 ， 是保持和恢復人體健康、維持正常生理活動的重要物質和功能 ， 為養生長壽之根本 。 比起一味的“補” ， 守住精氣神才是根本之法 。 下列幾種情況要特別注意 ， 不“守”卻“補”不但達不到養生的作用 ， 反而會適得其反 。
話多耗氣傷津 。 中醫認為 ， “多話語則耗氣” ， 如果長期從事教師、話劇演員等用嗓過度的職業 ， 很容易耗氣傷津 ， 頻頻出現口干咽燥等癥狀 ， 或咽炎、喉炎、聲帶息肉等疾病 。 此時若用甘寒的胖大海、麥冬等泡水 ， 只能暫時緩解癥狀 ， 還可能因藥物寒涼而損傷脾胃 。 這是因為只補陰 ， 忽視了益氣的重要性 。 這種情況下 ， 首先應當少說話 ， 減少用嗓 ， 守固氣陰;如實在無法避免 ， 可在胖大海、麥冬基礎上稍加太子參、蜂蜜等 ， 可益氣生津 。
熬夜傷血 。 中醫認為 ， 與無形的陽氣相比 ， 有形血液屬陰 。 “晝則養陽 ， 夜則養陰” ， 夜晚是養陰血的重要時間 。 如果經常熬夜 ， 或因各種原因長期晝夜顛倒 ， 會導致陰血耗傷而出現健忘、脫發、月經不調等癥狀 。 此時最需要做的不是服用阿膠等補血之品 ， 而是立刻調整作息 ， 守護陰血;其次 ， 可在睡前熱水泡腳 ， 能夠引火歸元 ， 促進睡眠;再次 ， 可以將龍眼、紅棗、百合等配小麥熬粥 ， 以養血助眠 。

養生的秘密：“守”比“補”更重要

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縱欲傷精 。 腎精來源于先天 ， 又有賴于后天的水谷滋養 ， 它在人體起著生殖繁衍、充養髓骨和調節全身機能的作用 。 房勞縱欲而傷精者 ， 不僅會表現出生殖方面的異常 ， 還可見骨軟乏力、腦空無物和身體溫度感覺異常等表現 。 在這方面 ， 中醫養生提倡“守精”：首先要做到節欲保精;其次應適當參加戶外活動 ， 疏理肝氣 ， 健運脾胃 ， 以后天養先天;此外 ， 還可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥調養 。
過勞耗氣 。 合理的勞作 ， 有利于疏通氣血、活動筋骨、增強體力 ， 但違背常規過度勞作 ， 就會影響到健康 。 中醫認為 ， “生病起于過用” ， 只有勞逸適度 ， 做到“形勞而不倦” ， 才能守住正氣 ， 維持體內平衡狀態 ， 達到健康長壽 。
悲則氣消 。 《黃帝內經》認為 ， “悲則心系急 ， 肺布葉舉 ， 而上焦不通 ， 榮衛不散 ， 熱氣在中 ， 故氣消矣 。 ”這句話是說 ， 過度悲傷會導致心肺之氣消耗 。 一般悲傷愛哭的人 ， 就比較容易神色黯淡體質差 ， 這是心肺之氣被傷的表現 。 在生活中 ， 應當學會調暢情志 ， 防止過悲傷氣 ， 可運用《內經》五情相勝理論 ， “喜勝悲” ， 在人悲傷時 ， 盡量用能調動喜悅情緒的事物緩解其悲傷 ， 比如講講笑話 ， 外出欣賞美景等 ， 分散其注意力 。
思慮傷神 。 過度思慮容易耗傷心神 ， 導致心神失養 ， 整日恍惚不寧 。 中醫認為 ， 驚、恐能抑制思 ， 可以準備一些“小驚喜” ， 暫時讓人從思慮中脫離出來 。 平時適當放空自己 ， 出去散散步 ， 舒暢心情 ， 多吃一些瓜類豆類等疏肝健脾的食物 ， 對守神有一定幫助 。

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