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【養生知識】豐胸瑜伽有七式 從此告別飛機場

小知識養生健康

你在被別人稱作“飛機場”嗎?這樣的詞用到你身上你受得了嗎?想必這樣的詞用到每個女性身上都受不了吧 ， 其實這樣現象的出現也是可以得到改善的 ， 可以讓你由平胸變成豐胸 。 而這樣的變化可以由瑜伽來為你實現 。 瑜伽豐胸法的好處就在于可以通過簡單的幾個動作 ， 就可以達到很好的豐胸效果 ， 做這動作時 ， 畫圓圈的動作幅度宜較大 ， 動作愈大 ， 運動的范圍就愈多 ， 可幫助健胸 ， 還可助瘦手臂 。
 

【養生知識】豐胸瑜伽有七式 從此告別飛機場

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Step 1：把手屈曲成90度張開 ， 手肘舉至與胸部平衡 ， 手掌心向外 。
Step 2：以手肘向后畫圈 ， 重復10次 。
第2式：手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部 ， 令胸部線條更堅挺 。 注意 ， 把手拉后時 ， 宜盡量碰到肩膊位置 ，  這樣效果會更佳 。
Step 1：右手肘彎曲 ， 置于耳后 ， 左手屈曲放于肩膊上 。 吸氣 ， 盡量把右手肘提升至最高 ， 維持動作10秒 。
Step 2：左手肘彎曲放于耳后 ， 右手屈曲放于肩膊上 。 吸氣 ， 同樣把左手肘盡量提升 ， 每邊重復動作10次 。
第3式：左右合十
這組動作可令胸部更堅挺 ， 亦可減去手臂的拜拜肉 。 注意手掌向內擠壓時要用力 ， 左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡 。
Step 1：挺直站立 ， 雙手掌心合十 ， 手肘提高至胸口 ， 先吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣 ， 上半身保持不動 ， 掌心用力向內擠壓 ， 雙手盡量向左移 ， 稍作停留約10秒 ， 返回原位 。
Step 3：再吸氣 ， 然后呼氣 ， 雙手盡量向右移 ， 同樣停留約10秒 。 左右兩邊為1次 ， 重復動作10次 。
【養生知識】豐胸瑜伽有七式 從此告別飛機場

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第4式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結實 ， 注意手要伸直 ， 不可彎曲 。
Step 1：挺直身子 ， 雙手握拳 ， 手肘抬高至胸口 ， 與胸部成90度角 ， 吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣 ， 雙手向前推 ， 盡量以胸部用力 ， 重復動作約10次 。
第5式：手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴張 ， 令胸部更結實堅挺 。
Step 1：雙手張開 ， 手肘彎曲成90度 ， 先吸氣 。
Step 2：慢慢呼氣 ， 雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合 ， 停留約10秒后放松 ， 重復動作10次 。

【養生知識】豐胸瑜伽有七式 從此告別飛機場

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第6式：雙臂交疊
這組動作可把胸部往上提 ， 能預防胸部下垂 。 注意 ， 做動作時雙手一定要置于胸口位置 ， 過高或過低均會影響效果 。
Step 1：先吸氣 ， 把雙手手肘屈曲 ， 交疊放于胸前 。
Step 2：慢慢呼氣 ， 把雙手手肘盡量向左右伸延 ， 維持動作約10秒 ， 重復10次 。
第7式：掌心畫圓
這組動作的幅度愈大愈好 ， 利用雙手盡量向外畫圈 ， 可感到胸部上下位置的肌肉用力 ， 收胸效果亦很理想 。
Step 1：雙手伸直向前伸 ， 手臂不要屈曲 。
Step 2：以肩膊為中心點 ，  手掌先向前畫大圓圈 。
【【養生知識】豐胸瑜伽有七式 從此告別飛機場】Step 3：然后向后再畫大圓圈 ， 前后重復動作10次 。

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