1. 首頁 > 生活百科 > >

女人坐月子應該大補嗎 坐月子期間飲食有什么講究

生活百科食物

【女人坐月子應該大補嗎 坐月子期間飲食有什么講究】

女人坐月子應該大補嗎 坐月子期間飲食有什么講究

文章插圖
女人在坐月子的時候 ， 有很多需要注意的地方，如果護理不當，因此坐月子的時候需要小心調理，特別是飲食方面，那么女人坐月子應該大補嗎？坐月子期間飲食有什么講究？女人坐月子的時候不宜大補 ， 下面就來詳細了解坐月子的飲食原則吧 。
坐月子飲食需知
一、產后坐月子飲水健康有講究
當然 ， 我們不是說坐月子期間，產婦可以肆無忌憚地飲水了，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的 。
1、喝煮開的水，別喝生水 。建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水，應該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉為平性 。
2、溫開水最好 。產婦注意不宜喝涼開水 ， 否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導致淤血和濁邪無法順利排出，損害身體 。
如果不喜歡喝白開水，喝點紅糖水對產婦也是極好的 。
喝紅糖水健康助產婦產后恢復
孕婦產后失血多，體力和能量消耗大，在產后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量 ， 有利于產后體力的恢復，且對產后子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等 ， 也有明顯的促進作用 。
二、產后多喝湯水合理滋補
專家提醒——產后別過補
產褥期恢復是每位新媽媽最關心的事，尤其是產褥期營養最受關注 。很多產婦及其家人都認為，產后應該大補特補 ， 才能把生產時損傷的“元氣”給補回來 ， 才能有足夠的乳汁給寶寶進行母乳喂養 。但其實，這種傳統的觀點是不正確的哦 。廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科主任李振接受家庭醫生在線采訪時表示，產后進補的時機要拿捏好 ， 產后兩周的飲食應盡量清淡，否則“補過頭”了，會導致產婦惡露排得不凈 ， 或影響正常的功能恢復 。
水健康頻道建議產婦在飲食中多點湯湯水水，讓每日飲水經由食物自然地讓身體吸收，可以在燉煮的湯品中加入專門坐月子的料理湯頭 ， 讓身體在補充水分的同時，還能增加氣血循環，迅速恢復體力 。
產褥期營養主要是為了：
1、補償妊娠和分娩時的消耗；
2、促進母體進行組織修復和體內各器官盡快恢復到未孕狀態；
3、改善機體營養狀況 ， 提高機體抵抗力，預防產褥期的各種并發癥；
4、提供乳汁分泌所需營養素 。因此，產褥期的飲食就必須圍繞著這四個目的進行，切忌顧此失彼 。
產后第一周飲食建議：拒絕油膩口味要清爽
不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差 。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退 。在產后的第一周里 ， 可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末 。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡 。
橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用 。
本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好 ， 才會食之有味，吸收也好呀 。
推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適 。若能少吃白米 ， 改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了 。
產后飲食禁忌
1、寒涼生冷食物有可能加重產后氣血虛的情況：產后身體氣血虧虛 ， 應多食用溫補食物 。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實 。
2、冷飲傷牙又傷胃，產后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響 。
3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒 ， 容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利 。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利 。
4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能 。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次 。
5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行 ， 不利于惡露排出 。
6、過咸食品會加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫 。
7、過硬食物不利于消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良 。

    推薦閱讀