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春眠不覺曉 美容覺該怎么睡

小知識睡覺美容覺

人人都說睡眠直接影響了肌膚狀態 ， 那怎么樣的睡眠才是正確的呢 ， 小編這就為大家解開重重疑惑 。
一天要睡8小時有科學依據嗎?美國慢性病流行病學家發現：45歲以上的成年人睡眠時間在6個小時以下或高于10小時 ， 患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁癥和肥胖癥更多 。 成年人每晚睡眠時間應保持在7～9小時之間 ， 這樣不僅對健康人群最有益 ， 對已經患有慢性疾病的患者來說也有益 。
不睡子午覺影響肝臟排毒嗎?人體排毒是偏中醫的說法 ， 世界衛生組織并無這類說法 。 拿淩晨1：00~3：00來說 ， 中醫說“這時段是肝經的排毒時間 。 此時亦應繼續熟睡 ， 以便有利于肝膽的排毒” 。

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西醫觀點是：肝臟為人體最大的腺體 ， 不僅與糖類、蛋白質、脂肪、激素、維生素等代謝相關 ， 且具有分泌排泄生物轉化的效能 ， 肝臟的解毒功能正式是一個生物轉化(酶代謝)過程 。
譬如以酒精為例 ， 酒精90%-98%經肝代謝 ， 就肝臟的解毒功能來說 ， 你什么時候飲酒 ， 它什么時候啟動“乙醛轉化酶”來解毒 ， 所以 ， 身體不是按照教條式的時間去啟動排毒機制 ， 若真的按照列舉的時間來排毒 ， 那么人類早已不存于世了 ， 但我們能確定的是 ， 適當規律的睡眠對維持健康是重要的 。
什么時間段該睡覺22:00–6:00 睡覺真的比 2:00–10:00 更有利健康嗎?
無論從科學上還是生活習性上都證實早睡22:00–6:00對健康、工作狀態最有益 ， 可以回想下 ， 熬夜晚睡后 ， 次日非要睡到11～12點才能回神 ， 這是夜晚勞累“皮質醇”增加、交感神經高負荷使然 。 許多研究證實晚睡確實會令次日工作失誤率增加 ， 同時也會促進抑郁癥的產生 。
晚睡會長痘痘嗎?【春眠不覺曉 美容覺該怎么睡】晚睡會令身體壓力倍增 ， 從而促使“皮質醇”增多 ， 皮質醇是一種由腎上腺分泌的應激激素 ， 所以也被稱為“壓力荷爾蒙” 。 皮質醇增多可導致身體多個器官發生炎癥 ， 肌膚就是其中之一 ， 產生的現象如痘痘、粉刺增多、角質代謝不良(粗糙) 。

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