一、羊肉
既能御風寒 ， 又可補身體 ， 對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果 ， 最適宜于冬季食用 。
文章插圖
二、山藥
可以作為主食食用 ， 含有優質的蛋白質和淀粉 ， 這兩種營養物質可快速地在人體內分解成熱量 ， 從而為身體增加能量 ， 起到抗寒的作用 。 特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用 。
文章插圖
三、牛肉
牛肉算是紅肉中比較健康的一種 ， 蛋白質含量高而脂肪含量很低 ， 多吃可以補鐵 。 其中的氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要 ， 能提高機體抗病能力 ， 對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織方面很適宜 ， 此外還有驅寒暖胃的作用 。
文章插圖
四、生姜
生姜能使血管擴張 ， 血液循環加快 ， 促使身上的毛孔張開 ， 這樣不但能把多余的熱帶走 ， 同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出 。 當身體吃了寒涼之物 ， 受了雨淋或在空調房間里呆久后 ， 吃生姜就能及時消除因肌體寒重造成的各種不適 。
文章插圖
五、當歸
中醫認為 ， 手腳冰冷是因冬季陽氣不足 ， 血液無法輸送到四腳末端所致 。 當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便 。 入冬后天氣寒冷 ， 吃些當歸羊肉湯可益氣補虛 。
文章插圖
六、核桃
上班族普遍很喜歡的一種零食 ， 含有40%至50%的脂肪 ， 其中多數為不飽和脂肪酸 ， 具有降低膽固醇 ， 防止動脈硬化及高血壓的功效 。 核桃仁還富含磷脂和維生素E ， 具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效 。 這些都對提高身體健康、抵御寒冷大有益處 。
文章插圖
七、胡蘿卜
【【養生常識】天氣寒冷吃什么好 7大食物讓你整日溫暖】富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等 。 食用后經消化分解成的維生素A ， 有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用 ， 冬季可多吃 。 胡蘿卜的營養價值很高 ， 大部分營養物質是無氮浸出物 ， 并含有甘蔗糖和果糖 ， 故具甜味 ， 蛋白質含量也較其他塊根為多 。
推薦閱讀
- 【養生常識】上班族吃什么 饅頭比米飯好
- 登錄穿越火線手游抽5-188Q幣
- 移動用戶打卡領取5元話費秒到
- 8大防皺養生食療方
- 數碼寶貝新用戶抽5～188元紅包
- 吃魚真的不會胖嗎？
- 阿里云盤周年慶 完成任務領8個月VIP會員
- 春分應論體質而養生
- 養生中的十大禁忌
- 新浪財經領5~10元紅包