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春分到來乍暖還寒 養生要防四種疾病

小知識疾病養生春分

春分節氣，氣溫回暖，但是此時也是一些春季常見疾病的高發時期，因此一定要提高警惕，做好養生保健的工作，防止疾病的發生，除了日常多運動之外，在飲食上行營做出調整，來對付春季這些常見的疾病 。
上火春天雖然氣候適宜，但風多雨少，人體內的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失 。 加上天氣變化反復無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調，出現咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀 。
防病妙招：要防“上火”，首先要生活有規律，注意勞逸結合，適當休息；多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物；多飲水，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排出；必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物 。
中醫專家表示，被古人稱為“種生”的豆芽最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃 。 雖然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同 。 綠豆芽容易消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用 。 黃豆芽健脾養肝，其中維生素B2含量較高，春季適當吃黃豆芽有助于預防口角發炎 。 黑豆芽養腎，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素，含量比綠豆芽還高 。 豌豆芽護肝，富含維生素A、鈣和磷等營養成分，蠶豆芽健脾，有補鐵、鈣、鋅等功效 。
春困看著窗外明媚的景色，關在辦公室里的人們似乎總是一副懶洋洋的樣子，對什么都提不起精神，這就是“春困”了 。 “春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關，有時出現這種現象也是亞健康的表現 。

春分到來乍暖還寒 養生要防四種疾病

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防病妙招：對那些已“染”上“春困”的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋 。 多吃些胡蘿卜、白菜、柑橘等含有大量維生素的食品，攝取足夠的蛋白質，有助于提升人的精力；辦公室白領犯困時，可適當做頭部按摩緩解癥狀 。
在春季應當要調整好作息時間，早睡早起，每天清晨能稍作輕量運動，另外，睡懶覺也會讓人大腦血液供應不足，加重困乏感 。 除了保持健康規律的生活作息外，適量刺激自身感官也可解除“春困” 。 這個季節覺得犯困的話，可以到戶外走走，踏春游玩；可以用點帶刺激性的清涼油、風油精來驅除困意；還可以喝點茶、咖啡來提神解乏 。 同時，犯了“春困”，也不能只是多睡覺、補睡眠，環境和心態也很重要，上班族應當保持辦公室內空氣流通，控制自我情緒，增加人際交流 。
哮喘春天一到，各種花花草草都煥發出新的色彩，讓人眼前一亮 。 不過也讓一些特別“敏感”的人遭了殃 。 過敏性哮喘患者會發生支氣管痙攣，導致哮喘病復發 。 此外，天氣忽冷忽熱，引起感冒，也是引發哮喘的原因之一 。 哮喘嚴重的，可能危急患者的生命 。 春天是哮喘的高發季節，如果不注意平時的生活細節，很容易復發 。
防病妙招：預防哮喘，首先，要注意保暖和及時增減衣物，避免受涼感冒以及冷空氣刺激誘發哮喘 。 其次，出入場所要適宜，為了避免交叉感染，哮喘病人應盡量不去那些人群聚積的地方，對花粉及植物過敏者請不要到花園及植物園，嚴重花粉過敏者，可考慮異地預防 。 再者，外出時間要適宜 。 一天當中，午間及午后是空氣中花粉飄散濃度較高的時間，此時，應盡量減少外出，外出一定要戴口罩 。 刮大風的天氣，也要減少外出，免遭塵土及冷空氣的刺激 。
另外，一些生活細節必須注意，比如衣服、床上用品最好不用羽絨或蠶絲，因為一些哮喘病人對于動物羽毛、蠶絲過敏；注意哮喘發作是否與食物有關，如蝦、牛奶、桃子等，應當引起注意；慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等；減少吸入花粉，日間或午后少外出；不用地毯，每周將被套、床單、枕巾、衣服等用熱水（50℃以上）洗1次；室內濕度保持在50%以下 。
皮炎隨著氣溫升高，各種春季皮炎的發病率呈上升趨勢 。 據專家介紹，春季皮炎是一種光感性皮膚病，主要致病原因是皮膚對陽光中的紫外線過敏 。 另外，天氣回暖，很多網友都喜歡出游踏青 。 但春天萬物復蘇，很多植物開始開花，不少人在踏青后容易患上季節性皮炎，是對這個季節特有的過敏反應 。 這種病好發于春、秋季節，女性多見 。 是一種季節性反復發作、由花粉等引起的一種接觸性皮炎 。

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