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經常按摩涌泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰
腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳， 再用手互相擦熱后， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 每次100下以上， 以搓熱雙腳為宜 。 此法有強腎滋陰降火之功效， 對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳 。
5、強腎健身操
1.端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平 。 然后， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨后復原 。
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強腎健身操
可連續做3至5次為一遍， 每日可酌情做3至5遍 。 做動作前， 全身宜放松 。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛 。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈， 同時使氣歸于丹田， 對年老、體弱、氣短者有緩解作用 。
2.端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3至5遍 。
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強腎健身操
做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣 。 此動作的作用與第一動作相同 。
3.端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3至5次 。 然后， 兩腳向前擺動10余次， 可根據個人體力， 酌情增減 。
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強腎健身操
做動作時全身放松， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀干要保持正直， 不宜俯仰 。 此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練此動作， 腰、膝得以鍛煉， 對腎有益 。
4.端坐， 松開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱， 置于腰間， 上下搓磨， 直至腰部感覺發熱為止 。
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強腎健身操
此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴， 搓后感覺全身發熱， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用 。
5.雙腳并攏， 兩手交叉上舉過頭， 然后， 彎腰， 雙手觸地 。
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強腎健身操
繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音 。 如此， 可連續做10余遍 。
【【健康知識】男人如何補腎 9個純天然補腎秘訣】常練上述功法， 有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用 。
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