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【烏龍茶會導致失眠嗎 喝烏龍茶睡不著怎么辦】烏龍茶是一款健康養生的茶飲 ， 堅持喝茶可以瘦身護膚，還具有預防心血管疾病、抗腫瘤等功效 ， 但是很多人卻在喝茶后晚上睡不著 ， 那烏龍茶真的會導致失眠嗎？
要看飲茶時間
喝烏龍茶會不會導致失眠要看喝茶的時間 。一般白天喝茶不會導致晚上失眠，但如果是睡前喝茶，茶葉中含有的生物堿和少量咖啡因會對神經系統有興奮的作用，導致人們在臨睡前精神興奮 ， 睡眠質量變差或者難以入眠 。所以建議晚上不要喝烏龍茶 ， 特別是有神經衰弱的人 ， 要盡量少喝茶 。
正確飲茶時間
正確的飲茶時間應該是在白天 ， 晚上盡量不要飲茶 。在白天喝茶的時候也有幾點要注意 。首先是在空腹狀態或者飯前不適合喝烏龍茶，容易對胃部造成刺激，引發頭暈惡心等癥狀 。飯后也不應立即喝茶，食物中的營養成分不利于被吸收，而且容易導致消化不良等癥狀 。最佳的飲茶時間應該是在飯后一個小時，有助于消脂排毒，減少脂肪堆積減肥功效良好 。
緩解失眠措施
如果有失眠癥狀 ， 在平時就要盡量少喝茶、咖啡等刺激大腦興奮的飲料 。在飲食上要注意少吃油膩辛辣的食物，可以多吃核桃、葵花籽等堅果 ， 有助于安眠 。晚上可以適當喝一杯蜂蜜水或者牛奶，有助于安眠 。晚上臨睡前泡腳也有助于睡眠 。在白天曬曬太陽也有助于睡眠，但要注意不要在陽光最強烈的夏季曬太陽，以免曬黑 。
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