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【健康知識】練習瑜伽時 不適應該如何處理

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在練習時發現有異常感覺時 ， 應暫?；顒?， 就醫或咨詢專家 。 以下的異常感覺是有的練習者會碰到的 。

【健康知識】練習瑜伽時 不適應該如何處理

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頭暈、頭痛
一般不會發生 ， 若發生就應停止活動 ， 先休息一會 。 如果頭暈持續的時間較長 ， 就要到醫院檢查 ， 頭暈要側重于心血管系統和頸椎方面檢查 ， 頭痛要側重于神經、心腦血管系統檢查 。
喘
喘在運動中是一種正?，F象 ， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘 ， 經休息可恢復正常 ， 屬正常生理現象 。 如輕微活動就喘 ， 且休息時間很長還不能恢復 ， 屬異?，F象 。 應停止活動 ， 側重呼吸系統檢查、診療 。
渴
運動后常感到口渴 ， 屬正常現象 。 如喝水多 ， 仍渴而不止 ， 小便過多 ， 這屬異?，F象 ， 應檢查胰腺功能 。

【健康知識】練習瑜伽時 不適應該如何處理

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餓
動后食欲增加 ， 屬正常生理現象 。 但若食量驟增且持續 ， 應去內分泌科檢查胰腺分泌功能 。
厭食
運動后暫不想吃飯 ， 休息后食欲好 ， 是正?，F象 。 如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常 。 應去檢查消化功能 。
乏
如果不注意練習中的休息 ， 可產生疲乏現象 ， 一般在活動后休息15分鐘左右可以有所恢復 ， 如果持續數日不能恢復 ， 則表明運動量不適應 ， 可減少活動量 。 如減輕活動量仍感持久疲乏 ， 應檢查肝臟和循環系統 。
痛
剛開始活動的人 ， 長久停止活動而又恢復活動的人 ， 或變換新的活動內容 ， 都會引起某部位肌肉酸痛 ， 屬正常現象 。 若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙 ， 應停止活動 ， 檢查關節有無生病 。

【健康知識】練習瑜伽時 不適應該如何處理

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四類人慎練瑜伽
骨質疏松癥者 ， 練習要小心 。 有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量 ， 如果有骨質疏松癥 ， 很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好 ， 以致手肘支撐的時候 ， 不小心骨折 。
脊椎滑脫癥、椎間盤突出者 ， 要避免腰部過度彎曲 。
血液凝固疾病者 ， 避免練習 。 瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉 ， 過程中可能導致末梢血流減少 ， 更容易導致血液凝固嚴重 ， 引發心臟血管疾病 。
【【健康知識】練習瑜伽時 不適應該如何處理】癲癇、大腦皮質受損者 。 瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部 ， 如果有癲癇或是大腦皮質受損者 ， 前彎后仰按摩頸部的伸展 ， 就可能誘發癲癇發作 。

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