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妙招幫你輕松遠離上火

小知識

緊張忙碌的生活使得我們稍不注意就會上火 ， 上火會導致發炎甚至引起疾病癥狀 。 以下是一些生活中的妙招可以讓你輕松遠離上火癥狀 。
要想瀉火 ， 就要先根據癥狀 ， 判斷自己是上了哪種肝火 。 實火的上火時間比較長 ， 要瀉火 ， 先得清肝 ， 可以用決明子、麥冬泡水 ， 或者去藥店買點龍膽瀉肝湯 。 虛火的上火時間比較短 ， 可以吃甲魚 ， 邊滋陰邊降火 。
當然除了上面的方法外 ， 日常生活中也要注意一些事情 。
睡眠充足
充足的睡眠是抵御發炎最好的武器 。
人們經過一整天的活動 ， 身體累積許多自由基 ， 持續傷害組織細胞 ， 必須藉由睡眠減緩新陳代謝 ， 免疫系統分泌天然調節因子 ， 啟動自我修補機制 ， 進而緩解體內發炎狀態 。
因此 ， 俗話說“睡覺勝過吃補” ， 一點都沒錯 ， 正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方 ， 醫生建議晚間11點前入眠最好 。
空氣新鮮
空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關癥狀有關 ， 而生活中最主要的兩項污染源 ， 一是都市臟空氣、一是瓦斯爐 。
如果沒辦法改變居住地、另選空氣質量好的地點 ， 至少可在睡眠時使用空氣清凈機 ， 以確保每天近三分之一時間能呼吸到干凈空氣 。 另外 ， 將瓦斯爐更換為電爐、瓦斯熱水器改成電熱水器 。 更重要的是 ， 切忌抽煙和吸二手煙 ， 避免有害空氣入侵 。
保持好心情
外界壓力、情緒刺激等心情上的變化 ， 都會活化全身的免疫系統 ， 專家觀察 ， 常懷敵意、容易憂郁、躁郁的人通常比較容易心肌梗塞 ， 因此 ， 隨時保持心情平和、有暢通的宣泄抒壓管道 ， 才能避免發炎上身 。
【妙招幫你輕松遠離上火】關注腰圍
肥胖是身體發炎的關鍵推手 ， 美國某飲食協會指出 ， 只要比標準體重超過9公斤 ， 身體就處于促發炎(pro-inflammation)狀態 。
其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的“內臟脂肪”危害更甚 。 內臟脂肪啟動體內的化學反應 ， 促使白血球活化 ， 更加劇發炎 。

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