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【健康知識】瑜伽減肥需要注意些什么呢?( 二 )

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11、釋放壓力
首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴 ， 腦袋越空白、身體越放松 ， 就越容易做到指定的瑜珈動作 ， 也可以讓瑜珈發揮更大的功效 ， 整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受 。 最后你也會發現 ， 越放松反而可以維持一個姿勢更久 。

【健康知識】瑜伽減肥需要注意些什么呢?

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12、調整呼吸
瑜珈課程通常會從呼吸練習開始 ， 課程也是以緩緩的深呼吸結束 。 當妳不知道該如何是好時 ， 那就專注在呼氣與吸氣上 ， 這是保持平靜 ， 并且有助于瑜珈姿勢的最好方法 。
【健康知識】瑜伽減肥需要注意些什么呢?

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13、嬰兒式是初學者的好伙伴
在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作 ， 所以當有些動作實在是做不到時 ， 不用慌張 ， 可以試著做較輕松的嬰兒式 。 當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸 。
14、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導 ， 要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師 。

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