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1. 細嚼慢咽吃飯快的人最容易發胖了，養生且利于減肥的吃飯方法是要細嚼慢咽，每口最好咀嚼20次以上，還可以起到瘦臉的效果 。
2. 不要推遲吃飯時間有些人誤以為忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的 。其實，這是大錯特錯的做法 。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了 。這樣的做法最終會導致飲食過量 ， 體重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間 。
3. 不要在壓力下進食有些人一不開心就喜歡暴飲暴食，這往往是造成肥胖的一個重要原因 。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了 。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發泄心情，這些食物都是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想 ， 要盡量避免在壓力下進食 。
4. 延長吃飯時間【每天怎么吃飯不會發胖 這4點你千萬要注意】 所謂的延長吃飯時間是指吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽 。據研究發現，相同的食物 ， 咀嚼的次數多，熱量就會變少，而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發出一種飽脹的信號，抑制食欲，從而達到減肥的目的 。所以吃飯時盡量細嚼 。
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