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夏季養生吃法要遵守這六項原則 夏季養生怎么吃

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夏季養生吃法要遵守這六項原則 夏季養生怎么吃

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立夏已經過去很久了，現在天氣也越來越熱了 ， 大家都換上了薄衣裳，有時正午太陽大，穿上短褲就覺得可以過個清涼年 。而且到了夏天，天氣熱其實更容易上火，所以我們在飲食上宜“降燥”，這樣順時而食對我們的身體才有好處 。所以在飲食上，我們要秉承著“三多三少”的方式，這也是夏季養生吃法的六項原則 。
一、多吃
1.苦的食物 。
夏天要多吃苦的食物，如苦瓜，因為苦瓜中含有生物堿，能起到很好的消暑解熱的作用，而且還能促進食欲，所以有一定的保健作用 。因此夏天吃苦瓜對于解熱非常有效，我們可以做苦瓜涼拌或苦瓜雞蛋炒 。
2.瓜類 。
夏日應季的水果是瓜子，多吃瓜子有益于身體健康 。夏天的應季水果西瓜、香瓜、哈密瓜等，這些瓜類中含有大量的水分，有助于我們間接補充水分，從而降低熱量 。
【夏季養生吃法要遵守這六項原則 夏季養生怎么吃】3.吃綠豆、蓮子 。
夏天消暑時，典型的一道佳肴是綠豆湯，綠豆有很好的清熱解毒作用，煮綠豆湯或綠豆粥都不錯 。而且蓮子解暑 ， 為家人熬制美味的銀耳蓮子湯或蓮子粥 ， 對脾胃還有益處 ， 也是一道不可錯過的夏季美食 。
二、少吃
1.少吃冷飲 。
夏日酷暑，有時吃冰糕、冰凍飲料等，我們感覺到一次就可以降溫，這一會兒就會有很好的清熱解毒作用 。但是這些冷食或冷凍食品對脾胃沒有好處，所以我們在夏天盡量避免吃這些食物 。
2.少吃高熱量的食物 。
羊肉串本身就是比較熱的肉，像冬天我們都要喝熱的羊湯，燉好的羊湯加一點香菜、白胡椒粉 ， 這樣熱的喝下去 ， 做的羊湯就有很好的暖身作用 。但是夏天本身天氣就很干燥，此時再喝羊肉湯只會增加干燥 ， 所以不能吃高熱量的肉 。
3.辛辣食品 。
辣味食物雖然吃著解饞下飯，像夏天的許多朋友都會吃燒烤，一吃燒烤就蘸上許多孜然面和辣椒面，吃起來也很好吃 。但是我們應該記住 ， 辛辣的食物會增加熱量，所以吃到肚子里不僅影響脾胃，而且增加熱量也是不好的 。如辣椒等辛辣較重的食物，這類食物在夏季不宜食用 。
任何季節都要記住順時而食，這樣對我們的身體有好處 。
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