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夏季怎么喝飲料才正確 夏季喝飲料要注意些什么

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夏季怎么喝飲料才正確 夏季喝飲料要注意些什么

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飲料是很多人夏天的時候都會喝的，飲料喝起來十分的清涼，可以幫助身體清熱解暑 ， 不過飲料雖然好喝，不宜多喝 ， 有很多飲料中添加了許多色素和糖分，喝太多對身體不好，那么夏季怎么喝飲料才正確？夏季喝飲料要注意些什么？下面為大家介紹 。
夏季如何正確喝飲料
(1)要分時間
對于運動飲料而言，飲用時間很重要 。一般不主張在運動中飲用含二氧化碳的運動飲料 。運動前2小時飲用400-600毫升含糖和電解質的運動飲料，也可在運動前15-20分鐘補液400-700毫升，每次100-200毫升，分2-4次飲用 。但要避免在運動前20-60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由于胰島素反應引起的運動時低血糖 。運動飲料主要是針對運動員或是經常參加健身的人群 ， 普通人如果每天的運動時間不超過1小時，就沒有必要喝這種飲料 。
如果是普通飲料，需要提醒的是不要在飽餐后喝飲料 ， 應選擇在兩餐之間或飯前20-30分鐘飲用 。
【夏季怎么喝飲料才正確 夏季喝飲料要注意些什么】(2)要分體質
大家在選擇飲料時還要根據自己的個體需要來選擇 。比如，蘋果汁就特別適合學生食用 。蘋果中所含的鋅，可促進大腦發育 ， 增強記憶力；而教師、播音員等常受到咽干、咽癢等困擾，對這部分人群來說 ， 綠茶、梨汁就不錯 。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、獼猴桃汁，里面大量的維生素C可以增強免疫力；經常喝點木瓜汁和胡蘿卜汁可以補充維生素A，而整日與電腦為伴的朋友，視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A會被大量消耗掉 。
胡蘿卜汁可以常備左右 。
另外，從健康角度來說，高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運動飲料 。因為，其中的各種電解質會加重血液、血管、腎臟的負擔，引起心臟負荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風等 ， 腎功能不好的人不要喝 。
(3)要分寒熱
飲料本有溫涼之分 ， 性味平和的飲料在飲用時沒有太多的禁忌；而被舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友，最好少飲熱性或溫性的飲料 。對于那些平素常表現為怕冷、怕風、多汗、小便清冷的虛寒體質者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料 。此外，女性生理期、產婦、風寒感冒者、老年人和嬰幼兒均不宜飲用涼性或寒性的飲料 。
以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等為主要原料制成的果汁都是溫性或熱性的飲料，咖啡、紅茶及以咖啡為主要成分的飲料也是溫性飲料 ， 而碳酸類飲料中，只有可樂是屬于溫性的 。橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃 ， 這些果汁都是寒性或涼性，黃瓜汁、番茄汁、綠茶，以及以中藥為主要原料制成的各種涼茶，都是性味寒涼，不是什么人都適合飲用 。
此外，以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁、胡蘿卜汁、烏龍茶都屬于性質平和的飲料 。而判斷奶茶飲料性平或性涼，要根據奶類飲料的成分判斷，因為牛奶屬于涼性的 ， 若與溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的，若加入了涼性的水果等食物則是涼性的 。
夏季解暑的飲品
1、酸梅汁
作為歷史悠久、老少皆宜的降暑明星產品，酸梅汁的種類非常豐富 。但無論輔料如何千變萬化 ， 基本的成分都是烏梅、烏棗、山楂和冰糖 。烏梅酸甘免疫、生津止渴，烏棗安神健脾 ， 而山楂健脾開胃、消食解暑 。這幾份主料就決定了酸梅汁的消暑解渴功效 。
酸梅汁中添有冰糖，冰糖具有潤肺、止咳、清痰和去火的作用 。李明醫生提醒，可別小看了這一味小小的輔料，夏季人們容易心煩氣躁 ， 沒有食欲，酸甜的東西能夠開胃解暑，還能夠調食、調味 。
2、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒 ?？喙系臓I養價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇 。若苦瓜汁冰過后，更是消暑圣品 ， 若真的怕苦者可加點蜜糖調味 。
3、綠豆湯
綠豆被稱為“濟世良谷”，中醫認為，它味甘性寒，清熱解暑 ， 止渴除煩 。是一味既能食用又能藥用的食材 。用綠豆煮湯，加一點冰糖，連同煮爛了的豆子一同食用，是很多人夏季日日必備的解暑飲品 。
4、冬瓜茶
據《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效 ， 很適合在夏季“清補”，能夠利尿清熱，對愛美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預防夏日皮膚長皰皰 。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛 ， 可直接飲用 ， 也可用果汁機打成泥后過濾，再加上少許的糖 ， 就是原汁原味又不會發胖的冬瓜茶 。
5、鮮藕汁
鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔 ， 若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方 。

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