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失眠睡不著 多按摩這些安神穴

小知識失眠安神穴

中醫為您介紹幾個有助于睡眠的安神穴1、太陽穴在頭部側面 ， 眉梢和外眼角中間后方的凹陷處 。 按摩太陽穴可以解除疲勞 ， 振奮精神 ， 緩解頭痛 ， 保持大腦清醒和注意力集中 。 按摩時用拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上 ， 稍用力使太陽穴微感疼痛 ， 順時針、逆時針各按揉30次至50次 ， 也可以用手掌根按揉相同的次數 。
2、涌泉穴在腳心、腳掌前1/3與后2/3中間交界處的凹陷中 。 按摩涌泉穴可緩解神經衰弱、記憶力減退和倦怠感 ， 同時能緩解失眠、嗜睡 ， 對頭暈、焦慮煩躁也有較好的緩解作用 。 按摩時用雙拇指在涌泉穴作前后反復的推搓 ， 或用雙手掌自然輕緩的拍打 ， 以足底部有熱感為適宜 ， 也可以用自己雙腳作相互交替的對搓 。

失眠睡不著 多按摩這些安神穴

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3、內關穴在前臂上 ， 手掌面腕橫紋中點向上兩橫指處 ， 兩根筋中間的凹陷處 ， 用力按壓有酸脹感 。 按摩內關穴可以緩解由于過度緊張引起的心慌、惡心等癥狀 ， 還可以有效緩解失眠 。 按摩時以左手拇指按右手內關 ， 以右手拇指按左手內關 ， 交替進行 。 可以邊按邊揉 ， 用力要適中 ， 以酸脹為佳 ， 順時針、逆時針各按揉30次至50次 。
4、膻中穴在胸部 ， 身體前正中線上 ， 兩乳頭連線的中點 。 按摩膻中穴有緩解胸悶、心慌、心煩的作用 。 按摩時可以用拇指或掌根順時針、逆時針各按揉30至50次 。 也可以用拇指或手掌大魚際上下按擦相同的次數 。
5、神門穴【失眠睡不著 多按摩這些安神穴】神門穴位于腕橫紋肌尺側端 ， 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處 ， 于每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面 ， 點揉另一手的神門穴 ， 換另一手的拇指 ， 同樣點揉前手的神門穴 ， 以感酸脹為宜 ， 各重復30次 ， 以助睡眠 。
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