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女性經期吃什么調理好 女性經期適合吃什么調理

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女性經期吃什么調理好 女性經期適合吃什么調理

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女性在月經期間有很多需要注意的地方，如果護理不當會對健康造成很多不利的影響，那么女性經期吃什么好？女性經期適合吃什么調理？女性經期適合吃的食物有很多，而且正確的飲食還能調理經期的不適癥狀，下面就來詳細了解經期吃什么好吧 。
女性經期吃什么好
1、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚 。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效 。適用于月經過多 ， 貧血及身體虛弱者
2、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核 ， 加紅糖煎，喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
3、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克 。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可 。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經癥及面色無華 。
4、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克 。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋內 ， 加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用 。
功效：具有溫經、補氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔 。
5、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶 。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效 。適用于月經不調、痛經等癥 。
6、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克 ， 艾葉10克，薏苡仁30克 。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟 ， 入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經 。
7、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖；30克 。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服 。
功效：具有補血止血 ， 美膚悅顏功效 。適用于少女月經過多或功能性子宮出血 。
8、藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克 。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之 。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效
經期護理方法
1、清潔衛生
經期要保持外陰清潔 ， 每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗 ， 以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙 。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發炎 。
2、飲食有節
月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和 ， 易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等 。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血 。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢 。
3、調節情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯 。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調 。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環 ， 從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動 ， 因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力 。
5、避免房事
月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面 ， 宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減 。如此時行房，將細菌帶入 ， 容易導致生殖器官發炎 。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通 ， 還可造成不孕癥 。也可造成經期延長，甚至崩漏不止 。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染 。
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程 。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌 。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等 。
8、作好記錄
【女性經期吃什么調理好 女性經期適合吃什么調理】要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等 。

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