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步行也能減肥_快速燃燒脂肪就得這么做

減肥小知識脂肪燃脂步行

步行是減肥效果很好的的一種運動方式，但是步行運動減肥哪種方式更好呢？下面小編就介紹下幾種能加速燃脂的步行運動方式，感興趣的朋友快來了解下吧 。
1、斜坡運動
走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右 。
2、加快速度
【步行也能減肥_快速燃燒脂肪就得這么做】如果步行的速度保持在每小時7.5千米，就會消耗掉與跑步相同的熱量 。 快速步行30~60秒，然后中速行走5分鐘，這樣快慢交替行走既可以防止過度疲勞，又可以加速新陳代謝的過程 。

步行也能減肥_快速燃燒脂肪就得這么做

文章插圖

3、“鐘擺”手臂
彎曲肘部呈90度角，以肩部為軸，像鐘擺一樣懸垂手臂 。 手臂擺幅不要過大，否則手臂伸得太遠便無法快速擺動，也就無法消耗更多的熱量 。
4、借助手杖
你可以雙手持手杖，像滑雪那樣走路 。 當然，這樣做可能會引來旁人詫異的目光，但卻可以比一般步行多消耗20%~45%的熱量 。
溫馨提示：現代不少年輕人都覺得時間就是金錢，所以懶得運動，久而久之身體素質會逐漸降低，導致各種疾病的趁虛而入，所以建議大家還是動起來 。

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