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【健康知識】七種食物輕松告別脫發

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頭發和我們身體的其他器官是一樣的 ， 是需要很多營養元素的 ， 那么要想有一頭好的秀發 ， 需要注意補充哪些營養呢-頭發的生長除了需要足夠的蛋白質外 ， 還需要一定量的碘、維生素、微量元素等 ， 故應多吃富含這些營養物質的食品 。 比如：

【健康知識】七種食物輕松告別脫發

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一、牛排養發固發
牛排養發固發 。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅 ， 其中 ， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中 ， 起到固發的作用 。 同時 ， 頭發的大部分營養來源于蛋白質 ， 所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康 。
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二、杏仁堅固秀發
杏仁堅固秀發 。 研究發現 ， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅 。 另外 ， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加 ， 導致脫發 。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅 ， 可以降低膽固醇 ， 是根治掉發的超級食品 。
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三、貝類促進細胞再生
貝類促進細胞再生 。 貝類中含有豐富的鋅 ， 可以幫助細胞再生 ， 保持激素平衡 ， 這些對頭發的健康生長都至關重要 。
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四、豆類補充高蛋白
豆類補充高蛋白 。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源 ， 適合補給頭發的養分 。
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五、葡萄干促進頭皮血液循環
葡萄干促進頭皮血液循環 。 葡萄干含鐵豐富 ， 有利于血色素的產生 ， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官 ， 頭發的生長也因此得到更大的動力 。
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營養師建議 ， 人們可以每天吃一把葡萄干 ， 約30~40克 ， 堅持15天 ， 對改善體虛貧血有一定作用 。 不過 ， 葡萄干含糖量較高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
六、雞蛋補充多元營養
雞蛋補充多元營養 。 雞蛋和奶制品如酸奶 ， 是蛋白質的良好來源 。 同時 ， 雞蛋中含有硒和鎂 ， 這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力 。
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七、柑橘促進膠原合成
柑橘促進膠原合成 。 柑橘類水果中的維C ， 有助身體更好地吸收鐵 ， 同時 ， 其在膠原質的生長中非常重要 ， 可起到促進頭發生長的作用 。
【【健康知識】七種食物輕松告別脫發】
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