1. 首頁 > 生活百科 > >

女性吃什么補氣血 補氣補血食物有哪些

紅棗生活百科


女性吃什么補氣血 補氣補血食物有哪些

文章插圖
女性每個月都有那么幾天，在大姨媽之后總會覺得身體變虛，那是因為流失太多的氣血 ， 所以我們會看到很多女性朋友們吃一些補血的食物，這樣就能調養身體了 。氣血虛會讓女性看起來臉色蒼黃，并且體質也變得不好，那么 ， 女性吃什么補氣血？補氣補血食物有哪些？
女性補氣血食物
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴 。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似 ， 價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火 。銀耳為涼補有潤燥的作用 。燥氣和火氣就像急性慢性?。?火氣來得急去的快 。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著 ， 每個月記得喝哦，哈哈 ， 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）
3、當歸紅棗排骨
治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞 ， 紅棗12枚，當歸4片 。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸 ， 蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可 。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用
4、養顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了 。呵呵！先泡好核桃 。紅棗 。龍眼干 。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間??！粥滚开了就粔臉粥档??！除r胺帕誦┖焯?。
女性需要補血時間
一、卵泡期枸杞補血
此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長 。要促使卵泡發育成熟 ， 應以補血養陰為主，同時注意補腎 。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用 。
二、排卵期丹參補血
要促發排卵 ， 應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物 。丹參除補血之外，它還能活血調經 ， 清心除煩，止痛安神 。把15克丹參洗凈切片 ， 再切點姜片，蔥段 ， 一起煲20分鐘 ， 再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調味即可 。
三、經期肉桂補血
此時因勢利導 ， 用活血調經法 ， 以求行經通暢 。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環 。一道營養美味的肉桂牛肉 ， 就可防治痛經哦！
四、月子期阿膠補血
少數新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質 。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然后倒入米鍋中 ， 加冰糖50克一起熬成粥 。
五、哺乳期當歸補血
新媽媽產后發生貧血時，就會引起乳汁分泌不足 。當歸能補血調經、活血止痛，煎水取汁后 ， 把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之后，放點紅糖，即可食用 。
六、黃體期熟地補血
【女性吃什么補氣血 補氣補血食物有哪些】此時為排卵后期，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主 。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃 。

    推薦閱讀