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女人補腎多吃哪些水果 女人補腎要多吃什么水果

腎虛生活百科


女人補腎多吃哪些水果 女人補腎要多吃什么水果

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我們生活中有很多不同種類的水果，每一種水果都有其各自的營養價值，對于女性朋友來說，其實也是會出現腎虛的情況，并不是只有男人才需要補腎，女人同樣需要補腎，對于腎虛的女人來說，吃什么水果能補腎呢？下面，給大家具體介紹一下 。
女人補腎吃的水果
1、葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸 。中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用 。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效 。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄 。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多 。
【女人補腎多吃哪些水果 女人補腎要多吃什么水果】2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”.中醫認為桑葚味甘酸 ， 性微寒 ， 入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用 。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老 。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用 ， 實在不失為一種老少皆宜的果中圣品 。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌 。
4、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗 ， 紅棗性味甘平 ， 有補氣益血之功效，是補氣養血的圣品，尤其適合女性 。
據研究發現，紅棗注重補血 ， 但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多 ， 有補益脾胃，養腎陰血的功效 。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗 。
腎虛怎么辦
腎臟在調節人體的酸堿平衡有著十分重要的作用 。中醫認為腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅于耳 ， 其華在發 。腎又被稱為“水火之臟”.
一天中養腎的最佳時間是早上5點-7點 ， 晚上11點至次日凌晨1點，而早上腎陽最強，晚上最弱 。那么，該如何養腎呢？
1.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁 ， 將小便排干凈 。否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。
2.大便要暢通
大便不暢 ， 宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。
3.飲水養腎
水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔 。因此，定時飲水是很重要的保腎措施 。
4.吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主 。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間 ， 就會感到腰部酸軟，身體疲勞 。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用 。
5.飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。腎虛有陰陽之分 。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補 。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之 。
6.睡眠養腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。
7.護足保腎
腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
8.按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時 ， 用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
9.避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行 ， 勞作有度 。
10.警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎 ， 所以要提高警惕 。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家 。
總結：女人腎虛，需要從日常生活中提前預防，多吃些補腎食物，尤其是黑色食物 ， 補腎不在虛，春季養生補腎是必須的 。

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