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女人美白吃什么食物好 護膚美白多吃什么食物

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女人美白吃什么食物好 護膚美白多吃什么食物

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白皙的肌膚是需要我們持續不斷的護理，并且在飲食方面也需要重視起來，才能夠完成的一個美膚目標，女人的皮膚越白的話，顏值就可以加幾分 ， 那么，女人美白吃什么食物好？護膚美白多吃什么食物？下面就讓小編給愛美的女性朋友們解答 。
美白的食物
薏仁
薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁 ， 是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物 。
成分：薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2 。
作用：
1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥 。
2、用于頭發：它具有營養頭發、防止脫發，并使頭發光滑柔軟的作用 。
3、用于皮膚：使皮膚光滑 ， 減少皺紋，消除色素斑點的功效 。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力 ， 其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果 。
4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃 。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素 ， 能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者 ， 長期服用也有療效 。
其實薏仁作用只是抑制黑色素生成，從而維持你本來肌膚的顏色狀態，功效只是維持你不變黑，而不會起到美白作用 。它是屬于間接美白兒不是直接美白的食材，想要變白的MM在食用薏仁的同時記得也要食用其他真正具有美白功效的食材，這樣才能起到事半功倍的效用哦 。所以想要美白的MM要多加注意這點了 。
燕窩
1、補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變 。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱 。
2、補虛養胃、止胃寒性、嘔吐 。胃陰虛引起之反胃、干嘔、腸鳴聲 。
3、凡病后虛弱、癆傷、中氣虧損各癥，配合燕窩作食，能滋陰調中 。
4、止汗、氣虛、脾虛之多汗、小便頻繁、夜尿 。
5、使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋 。
6、燕窩含多種氨基酸 ， 嬰幼兒和兒童常吃能長智慧、增加思維、抗敏感、補其先后天之不足 。
7、孕婦在妊娠期間、產前產后進食，則有安胎、補胎之效 。
8、燕窩含多種氨基酸 ， 對食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑止和抗衡作用 。
上述所介紹的燕窩的營養成分里面并沒有介紹到真正的美白成分，大家為什么會覺得燕窩能美白呢？是因為燕窩是一種含很高營養成分的食材，它有很高的滋陰保養作用，常吃燕窩的人，皮膚氣色會比較好 ， 皮膚會比較細致 ， 一個人氣色好就不會讓別人覺得皮膚暗沉，自然就會讓人產生燕窩有美白功效的誤區 。
香菜，芹菜
香菜 ， 芹菜營養成分中都有總黃酮 ， 總黃酮是一種能吸光的物質，多吃這兩種蔬菜會容易致黑 。
豌豆
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝??，矒Q岵靖弊饔?。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋 。
西紅柿
餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗 。西紅柿是維他命C的大寶庫，因此是美白的健康食品 。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩 ， 黑斑消退的效果 。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方 。
緩解痛經水果
一、榴蓮
不僅營養價值多，還可以活血散寒 ， 緩解痛經，特別適合體寒痛經怕冷的mm吃 。
做法：
1、雞半只 ， 約300克，切成塊狀，榴蓮（肉）若干顆 ， 蒜頭 ， 2-3顆，醬油少許 。
2、起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中 ， 大火，翻炒 。
3、適當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鐘，等到雞肉基本熟透以后 。
4、放入榴蓮，翻炒幾次 ， 蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟 。
二、香蕉
含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用 。
做法：
香蕉澆上牛奶 ， 把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛 。
三、櫻桃
不僅可美容養顏，還能有效治療痛經 。
做法：
1、櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗 。
2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎 。
3、鍋里加水 ， 放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用 。
四、紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果 。
做法：
【女人美白吃什么食物好 護膚美白多吃什么食物】紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮 ， 直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯 。

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