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含維生素的食物維生攝入不足，尤其是維生素B6，維生素B12缺乏，女性容易出現情緒躁動，頭痛，易激動的反應，這類女性應該在膳食中多補充含維生素豐富的全麥面包，橙子，蘋果 ， 菠菜，生菜，番茄等果蔬來調理身體和情緒 。
含鈣食物
鈣質有抑制腦神經興奮的作用，大腦中缺乏充足的鈣時，人就容易出現情緒不安，易激動的反應，多吃含鈣豐富的牛奶，豆類等食物，幫助身體攝取豐富的鈣質，能使人情緒保持穩定，同時補鈣還有助于堅固牙齒和骨骼，預防骨質疏松癥 。
【更年期提前吃什么好】
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