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夏季養生美容湯有哪些 南瓜鯽魚湯怎么做可以美容養生

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夏季養生美容湯有哪些 南瓜鯽魚湯怎么做可以美容養生

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夏季的時候，我們都希望自己能夠將自己最美的一面展現出來 ， 這不僅表現在我們的穿著打扮上，最重要的是表現在我們的皮膚上 ， 想要美白，光用護膚品還不夠，需要我們從體內開始調養，那么夏季養生美容湯有哪些？南瓜鯽魚湯怎么做可以美容養生？
夏季養生美容湯推薦
一、佛手瓜薏仁排骨湯
材料：佛手瓜1個、排骨400克、薏仁150克、蜜棗2粒、老姜2片、陳皮1小塊、蠔豉3粒（可以不放） 。
做法：
1、合掌瓜去籽切塊；薏仁先泡水30分鐘；蠔豉、陳皮泡水后洗干凈，備用；排骨斬件，入開水中煮片刻，拿出來用清水沖洗干凈 。
2、將清水1500ml放入湯煲里 ， 待水滾后放入除合掌瓜以外的所有材料，以大火煮開，轉為小火 ， 煮30分鐘后，放入合掌瓜，再煮2個小時 ， 放鹽調味即可 。
功效：用佛手瓜來煲湯，富含維生素A和植物膠原蛋白，且具有利水功效，能幫助容易水腫的人排出身體多余水分，對于美顏有顯著的幫助 。這個有增強抵抗力的美白養顏湯特別適合在炎炎夏日飲用 。
二、南瓜鯽魚湯
材料：南瓜600克，南杏15克、北杏5克、無花果3個、鯽魚1條、豬瘦肉50克、生姜3片 。
做法：各物分別洗凈 。南瓜切塊；南北杏、無花果稍浸泡；鯽魚宰洗凈，煎至微黃 ， 濺入少許清水 。一起下瓦煲 ， 加清水2500毫升（約10碗水），武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽便可 。
功效：南瓜的維生素A含量勝過綠色蔬菜，有減肥及降脂功效，不僅適合減肥人食用，還是許多少女、少婦的最佳美容食品 。配鯽魚煲出來的湯，營養豐富、健脾開胃，不但老少男女皆宜，且孕婦常飲有益 。
三、蓮子百合瘦肉湯
材料：蓮子15粒 ， 百合20克，紅棗6粒，瘦肉250克，鹽少許 。
做法：
1、準備材料 ， 蓮子百合清洗后浸泡1一個小時；瘦肉切小塊，如果焯水，撇去浮沫，湯水留用；把瘦肉和瘦肉水分到兩個大小盡量相同的燉盅內，紅棗百合蓮子平均分配 。
2、蓋上油紙，再蓋上蓋子，蓋油紙是為了能讓湯不揮發；放入煲中，注入到燉盅一半多少許的水位，燒開后，轉小火燉3個小時取出撒入小許點兒鹽即可享用 。
功效：蓮子乃著名滋養藥食物 ， 養神安寧，降血壓 。百合能補中益氣，溫肺止咳；鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效；乾品作粉煮食 ， 有滋補多營養之功效 。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣，健肺養顏，養神平壓，而且味道相當可口 。
四、薏仁綠豆湯
材料：綠豆、薏仁各50克，白糖適量 。
做法：將薏仁、綠豆洗凈 ， 放入鍋中，加水適量 ， 先用大火煮開后改用小火熬至熟，燜數分鐘加入白糖即可 。
功效：薏仁又稱薏米，含有薏仁油、氨基酸、糖類、維生素B等多種成分 。性味甘淡 ， 具有健脾補肺、清熱利濕、抗炎抗癌之功效；綠豆含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種成分 。具有清熱解毒、消暑利水之功效 。用于祛除青春痘最為適宜 。
五、文蛤絲瓜湯
材料：文蛤300克，絲瓜1根 ， 豌豆適量，枸杞子數粒 。
做法：
1、將吐好沙洗凈的文蛤放入加了水的鍋中，加入幾片姜少許料酒，開火加熱 。待鍋中的水沸騰，文蛤會陸續張開口，一旦開口就用筷子或漏勺將開口的撈出 。焯好文蛤，將絲瓜洗凈削去外皮，切成滾刀塊 ， 嫩豌豆洗凈，枸杞子用水沖凈 。
2、將煮文蛤倒出的湯倒入鍋中，開火加熱至沸騰，倒入絲瓜塊 。待絲瓜塊煮至半透明，倒入豌豆和枸杞子，繼續煮約1分鐘 。待鍋中水再次沸騰后，倒入焯好的文蛤，調入一點料酒和鹽，即可出鍋 。
功效：絲瓜食用能發揮美容的功效 。其中 ， 蛤蜊和絲瓜一起煲湯，不僅可以發揮絲瓜美白淡斑的功效，還可以補充鈣鐵元素和維生素B12 ， 保持氣色紅潤 。貧血或者想要改善臉色的朋友不妨一試 。
六、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗、白糖 。
做法：將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用，紅棗洗凈去核，將準備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內加入適量水、白糖同煮1小時即可食用 。
功效：《本草綱目》中記載黑木耳可去面上黑斑 。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣 ， 健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑 。經常服食黑木耳紅棗湯，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦 。
七、雪梨竹蔗白茅根素湯
材料：雪梨兩個、鮮白茅根100克、竹蔗400克 。
做法：各湯料分別洗凈，把鮮白茅根、竹蔗切段，放入瓦煲，加入清水1500-2000毫升（約6-8碗量） ， 武火煲沸后改小火煲約20分鐘，加入切塊的雪梨 ， 續煲10分鐘便可 。
功效：白茅根性寒味甘，歸肺、膀胱、胃經，具有清熱、涼血、利尿消腫的功效 ， 廣東民間常用它配清熱潤肺、健人肝脾的竹蔗，是老少皆宜的湯飲之料 ?，F配潤肺清心、清熱降火的雪梨為素湯，最宜盛暑夏日時進飲，還有美容養顏的功效 。
八、小白菜牛肉蘑菇湯
材料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大棗20克、姜塊蔥段適量、黃酒10克、清水1200克、鹽5克、胡椒粉3克 。
做法：
1、干元蘑沖洗干凈，用清水泡發，備用 。牛肉加姜片在冷水中煮開，撈出備用 。然后把去掉血水的牛肉 ， 加入泡發好的元蘑、姜、蔥一起加水，上火熬煮 。
2、煮開后，烹入黃酒，再加入大棗，轉文火煲30分鐘 。然后加入小白菜，大火煲開 。最后煲5分鐘左右，加入鹽、胡椒粉調味即可 。
功效：小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜 。經常食用元蘑具有加強肌體免疫，增強機體抵抗能力，滋養腸胃等功效 。小白菜牛肉蘑菇湯，可以促進骨骼的發育，更能可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老 。
上面為您介紹了八道夏季養生美容湯的做法，相信你看了以后都會做了吧！夏季養生美容除了要多喝湯 ， 你還要注意 ， 平時不要熬夜，爭取在11點前睡覺，有空不妨多做運動！
喝湯有什么誤區
錯誤1：只喝純湯 。很多人習慣只喝湯，不吃肉 。其實，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時間 ， 湯很濃郁 ， 湯的蛋白質也只有約6%~15% ， 85%以上的蛋白質營養仍是在肉的本身 。所以，僅喝湯不吃肉，會有很大的損失 。
錯誤2：喝湯速度快 。如果喝湯速度很快 ， 等意識到有飽腹感時 ， 說不定已經過量了，這樣容易導致肥胖 。喝湯也應該“細嚼慢咽” 。不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，并且提前產生飽腹感，不容易發胖 。
錯誤3：用餐最后才喝湯 。很多人習慣先用餐，后喝湯 。其實，這是一種錯誤的喝湯習慣 。正確的順序一般是先喝湯，再用餐 。因為，先用餐的話，就可能是已經吃飽了，吃飽后再喝湯，就容易導致營養過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液 ， 影響食物的消化吸收 。
錯誤4：喝滾燙的湯 。人的口腔正常溫度在37℃左右，而口腔、食道、胃黏膜最高能承受的溫度，也只有60℃左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷 。而且，還要注意的是，愛喝熱湯會增加罹患食道癌的風險 。所以 ， 應該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅 。
【夏季養生美容湯有哪些 南瓜鯽魚湯怎么做可以美容養生】錯誤5：每頓飯都喝好幾碗湯 。喝湯也是有忌諱的，不能什么湯都喝，也不能什么湯都多喝 。如果某種湯屬于高熱量、高鹽分、高嘌呤類的 ， 就不能多喝 ， 尤其是患有痛風、腎臟病及高血壓的人，應避開喝這些湯 。一般人吃飯時 ， 可以緩慢少量喝湯 ， 以胃部舒適為原則 。

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