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慢跑對腎的好處

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慢跑對腎的好處

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1、堅持慢跑能夠增強心肺功能，提高了肌肉的力量 。跑步時能夠讓下肢得到訓練 ， 胯部和腿部的氣會運輸到腰腹部，從而達到了補腎氣的功效，緩解腰酸背痛的問題 。跑步能改善全身的血液循環，尤其是促進了下半身血液循環 。
2、當血液循環出現異常時勢必會讓血液淤積，從而引起相關疾?。?減弱了耐久力 。另外在腳底有很多穴位，跑步的時候腳底能得到相應的刺激 ， 能補腎氣和強身健體 。盡量把跑步的時間安排在下午，因為在下午是人體激素分泌以及體溫的黃金時間段，跑步帶來的補腎功效可達到事半功倍 。
3、鍛煉腹部肌肉的運動：最常見的腹部肌肉鍛煉就是仰臥起坐，具體的方法是平躺在床上，雙膝蓋自然彎曲，雙手臂交叉抱在胸前，慢慢的把頭和雙肩膀抬起來，一定要用腹部來用力 ， 每天堅持做100個仰臥起坐，能達到壯陽和補腎的效果 。
4、對腳底刺激的運動和太極拳：在腳底有涌泉穴，對此穴位進行按摩，具有強身健體及補腎氣的效果，防止性能力早衰 。另外要堅持打太極拳，因為在打太極拳的時候主要是以腰部為支點，在練習時腰部能得到移動，運氣時主要在腰部集中，從而補充了腎氣 。
5、叩齒提肛的運動：男性每天早晨醒來之后叩齒100次，然后使用舌頭來舔住上腭的齒齦，不停的咽口水 。吸氣的時候收縮肛門，呼氣時松弛，肛門連續50次 ， 此方法能達到補腎氣和益精的功效 。
【慢跑對腎的好處】6、對腰部進行按摩：把兩個手掌對搓搓熱之后分別放在腰部兩側 ， 手掌對著皮膚，不停的對腰部上下按摩，一直讓局部發熱為止，每次按摩200下，此方法具有健腎以及溫補命門的效果 。

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