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【養生常識】中醫治療失眠的偏方

小知識養生健康

【【養生常識】中醫治療失眠的偏方】失眠是一種睡眠障礙性疾病 ， 常見于由多種軀體、精神和行為疾病等原因所引起的入睡困難 ， 睡眠深度淺或頻度過短 ， 早醒、睡眠時間不足或質量差等臨床表現 ， 嚴重地影響了人們的身心健康、生活質量和工作效率 。 據民間養生網的最新統計結果 ， 西方國家約有35%的人患有不同程度的失眠 ， 其中青年人的失眠患病率為10%,中年人為20%,老年人可高達35%~50%;中國慢性失眠的患病率也高達10%~20%.據專家估計 ， 到2020年全球失眠者人數將超過7億 。

【養生常識】中醫治療失眠的偏方

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嚴重失眠或可增加老年人死亡率
常見的失眠原因有心理、環境、個體、軀體、精神、情緒以及晝夜生活節律紊亂等 。 研究表明 ， 失眠可導致白天嗜睡、注意力下降 ， 增加特殊職業如高空作業、司機等行業工作者的行業風險；可增加抑郁和焦慮癥的患病風險；以及增加其他疾病的風險 ， 如高血壓、心血管疾病、腦血管疾病以及胃腸道疾病（如胃竇炎）等 。 有新聞曾報道 ， 入睡時間大于30分鐘、睡眠質量下降80%,還可能增加老年人的死亡率 。
失眠的調理與藥物治療
尋求并消除失眠的原因 ， 及時求醫尤為重要 。
首先要注意日常調理 ， 改變自己的生活習慣 。 第一 ， 不要經常熬夜 。 人的生理周期提示 ， 晚上10:00~12:00是人的深睡眠期 ， 1:00~2:00是淺睡眠期 ， 3:00以后又進入深睡眠期 ， 因此要遵循規律的睡眠時間表；第二 ， 睡前不要進食或少進食 ， 不要喝咖啡、濃茶 ， 不要吸煙 ， 這些物質對入眠有一定負面影響 ， 可以少喝些牛奶、淡淡的綠茶；第三 ， 因失眠會讓人氣血不足 ， 平時可以食用一些補氣血的食物 ， 如以紅棗、薏苡仁、玉米、小米等熬粥；第四 ， 睡前可以用微燙的熱水泡腳 ， 至額頭輕微出汗為佳 ， 雙腳可相互搓搓 ， 引導氣血下行 ， 增強睡眠意識；第五 ， 避免睡前興奮 ， 不做高強度的活動 ， 不看緊張的電視節目、電影或深奧的書籍；第六 ， 注意睡姿 ， 以右側臥位為好 ， 可有利于肌肉組織松弛 ， 消除疲勞 ， 幫助胃中食物朝十二指腸方向推動 ， 還能避免心臟受壓 。
【養生常識】中醫治療失眠的偏方

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相應的藥物治療也是必需的 。 更年期的男性和女性 ， 由于生理周期的變化中醫治療脫發的藥方 ， 出現相應的雄性或雌性激素生理性低潮 ， 臨床可見失眠、健忘、神疲乏力、腰膝酸軟、脈細或沉無力等癥狀 ， 臨床上應用烏靈膠囊等藥物確有一定的療效 。
烏靈膠囊為國家一類新藥 ， 是以我國珍稀藥用真菌烏靈菌經現代生物技術精制而成的純中藥制劑 。 烏靈菌粉內含腺苷、多糖、甾醇類及谷氨酸、γ-氨基丁酸、色氨酸、賴氨酸等19 種氨基酸 ， 還含有維生素和微量元素等多種成分 ， 具有補腎健腦、養心安神等功效 。 藥理研究證實 ， 烏靈膠囊具有明顯的中樞鎮靜、調節中樞神經功能、改善各種記憶障礙及健腦益智功能；具有增強機體免疫功能、耐缺氧和抗疲勞作用 。 此外 ， 還能夠有效消除或改善患者的焦慮不安和抑郁癥狀 。
從長期實踐來看 ， 烏靈膠囊服用較安全 ， 不良反應較少 ， 僅個別患者出現大便次數增多、口干等不良反應 ， 停藥后均能自行緩解 。

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