1. 首頁 > 生活百科 > >

【養生知識】5種NG食物正在破壞你的腸道

小知識養生健康

摘要好習慣還你好腸胃 ， 5種NG食物正在破壞你的腸道 ， 下面小編為你詳細介紹 。 飯后覺得胃微微抽痛 ， 大多是因為吃太多 ， 或是吃了不易消化的東西 ， 而心口灼熱則是因為酸性的胃液逆流至食道所產生的不適感 。 壓力、過勞、睡眠不足等會導致自律神經失調 ， 使腸道的活動變遲鈍而造成便秘、或者可能便秘與腹瀉交互發生 。
好習慣還你好腸胃 ， 5種NG食物正在破壞你的腸道 ， 下面小編為你詳細介紹 。 飯后覺得胃微微抽痛 ， 大多是因為吃太多 ， 或是吃了不易消化的東西 ， 而心口灼熱則是因為酸性的胃液逆流至食道所產生的不適感 。 壓力、過勞、睡眠不足等會導致自律神經失調 ， 使腸道的活動變遲鈍而造成便秘、或者可能便秘與腹瀉交互發生 。
【養生知識】5種NG食物正在破壞你的腸道

文章插圖

【胃腸好習慣】
胃接收從嘴巴吃進去的食物 ， 攪碎之后與消化液混合一起 ， 形成黏稠、營養容易被腸道吸收的粥狀物;小腸吸收營養 ， 也是重要的免疫器官 ， 人體七成以上的免疫細胞都集中在這里；大腸則負責吸收水分 ， 并排出剩余的殘渣 。
【養生知識】5種NG食物正在破壞你的腸道

文章插圖

【5種NG食物正在破壞你的腸道】
1、甜食
蛋糕、餅干、含糖飲料和腸癌是有關 。 愛吃蛋糕、餅干、含糖量高的飲料等食物的人 ， 罹患腸癌的可能性高出18% 。 另外 ， 壞菌是愛吃甜食 ， 因此而感染腸癌的機率也是很大的 。
2、紅肉
因為壞菌吃葷、好菌吃素這個道理 ， 所以紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子 ， 每周紅肉的攝取上限應在500克以下 。
3、加工肉品
每天攝取加工肉品超過160克（約3條香腸） ， 死亡率比每天僅攝取20克的人 ， 增加44% 。 主要是加工過程中的化學添加物令人疑慮 ， 此研究建議 ， 每日攝取量勿超過20克 ， 約一片培根 。 有些人早餐要吃3片培根 ， 其實自稱無肉不歡是在跟健康開玩笑 。
4、燒烤
紅肉經過高溫燒烤后 ， 會產生多達17種的異環胺 ， 異環胺在人體透過酵素活化 ， 會突變控制細胞生長的致癌基因 。 異環胺在動物實驗已被證實對大腸具有致癌性 ， 長期大量食用過焦或過熟的肉品 ， 大腸癌及胃癌的機率升高3～5倍 。
【養生知識】5種NG食物正在破壞你的腸道

文章插圖

5、啤酒
燒烤配啤酒是人間快事 ， 但小心腸癌找上你 。 喝啤酒會增加直腸癌的風險 ， 原因不明 ， 在其他酒精類卻沒有相同的發現 。
【養生知識】5種NG食物正在破壞你的腸道

文章插圖

1.吃七分飽 ， 避免刺激食物
飲食不定時、不定量 ， 對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸 ， 有時卻又吃到快撐破肚皮 ， 不當的飲食方式很快讓胃掛病號 。 胃比較喜歡清淡、中性的食物 ， 太油、太冰、太咸、太辣都會讓它不舒服 。 胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物 。
中醫也認為 ， 最好用平性、溫和的食物來調養脾胃 ， 平時喝溫涼開水 ， 吃中醫所指平性的蔬果 ， 如高麗菜、豆類、蘋果等 ， 不碰冷飲、辣椒等刺激食物 。
2.用纖維做好腸道環保
腸道要順暢 ， 絕對需要攝取充足的纖維 ， 然而食物纖維分成水溶性和非水溶性兩種 ， 各自發揮不同功效：
【養生知識】5種NG食物正在破壞你的腸道

文章插圖

「水溶性纖維」在腸內溶解后 ， 能抓住食物殘渣清掃腸道 ， 并成為腸道內好菌的原料 ， 調整腸內環境 ， 并將老廢物質、膽固醇、毒素等排出 ， 也有預防肥胖與糖尿病的功效 。 蔬菜、水果、海藻里含量很多 。
【養生知識】5種NG食物正在破壞你的腸道

文章插圖

「非水溶性纖維」則存在吃起來粗粗的食物里 ， 如五谷雜糧、豆類 。 這種纖維在腸內吸收水分之后會膨脹 ， 刺激腸壁來促進蠕動 ， 縮短食物在大腸中滯留的時間 ， 減少有害物質被吸收 。
【【養生知識】5種NG食物正在破壞你的腸道】 

    推薦閱讀