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1、雞蛋：雞蛋含有豐富的營養物質，如：蛋白質、脂肪、氨基酸，雞蛋是母雞產的卵，所以雞蛋又叫雞卵 。
2、牛奶：牛奶是一種古老的天然乳制品，富含許多蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、碳水化合物等，營養非常豐富，可以經常飲用 ， 以此來增強機體的免疫功能 。
3、魚肉：魚肉中的蛋白質、維生素、礦物質含量豐富 ， 其蛋白質含量為15%至20% ， 經常食用魚肉可以增強人的免疫功能 。
【優質蛋白質十佳食物排行榜 優質蛋白含量高的食物排名】4、蝦：蝦含有豐富的蛋白質和鈣，其肉質軟嫩，好消化 ， 蝦是甲殼類節肢動物，生活在水中，種類很多，有青蝦、南極紅蝦、河蝦、明蝦、草蝦、對蝦、龍蝦等 。
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