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跑步后喝酒能影響減肥嗎 跑步后需要補充蛋白質嗎

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【跑步后喝酒能影響減肥嗎 跑步后需要補充蛋白質嗎】

跑步后喝酒能影響減肥嗎 跑步后需要補充蛋白質嗎

文章插圖
1. 跑步后喝酒能影響減肥嗎當然是會影響的，通常酒都含有大量碳水化合物，如此多熱量的攝入，是非常不利于身體脂肪消除的，建議跑步減肥不要喝酒 。
2. 跑步后需要補充蛋白質嗎可以補充，首先人體每天都需要補充大量蛋白質，加上運動后，每日需要大約2-3g/kg體重，并且蛋白質是肌肉合成修復的原料，補充蛋白質能更好的幫助修復分解的肌肉 。
3. 跑步后可以補充碳水化合物嗎在訓練結束后 ， 身體缺乏能量，適量的碳水化合物補充很有必要，建議1g/kg碳水進行補充，來源最好是天然的蔬果，不僅補足虧空的能量，它還能產生肌肉合成的信號 ， 促進肌肉加速合成 。
4. 夜跑后要不要吃晚飯要的 。
夜跑過后，人的身體和肌肉都會疲憊 。為了恢復體能，避免肌肉流失，需要進食補充能量 。在運動后，胰島素分泌更多，身體糖原合成的速度會加快，吃進的東西會合成糖原 ， 為下次訓練做儲備 。

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