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1. 健身完之后還吃晚飯嗎晚餐還是需要吃的，否則身體消耗了大量能量卻無法得到應有的補充，我們的身體會主動降低能量的消耗來保護穩定，而依靠分解肌肉來產生能量 。
2. 健身完吃東西會發胖嗎正常飲食沒有問題 。碳水化合物補充燃料、蛋白質修補肌肉 。
運動后，肌肉細胞會打開細胞膜上的通道歡迎血液中的糖分進入 ， 以補充消耗殆盡的肝糖庫存 。此時吃下碳水化合物，提高血液中的糖分，正是投肌肉細胞所好 。
此外，碳水化合物能提高胰島素的分泌、阻止運動后肌肉分解，也就是能夠抑制運動后肌肉因細微損傷，而導致的肌蛋白流失狀態 。
3. 健身后多久可以吃飯建議健身后一小時再進食，因為運動的緣故，血液會集中在運動的肌肉中，需要休息一段時間后，待血液重新分配后，消化吸收會更好 。
4. 健身完之后可以吃些什么增肌或恢復體能狀態能快速消化吸收的糖類，含糖飲料、餅干、面包＋動物性或高質量的植物性蛋白 。
減脂【健身完之后還吃晚飯嗎 健身完之后可以吃些什么】 高纖蔬果＋動物性或高質量的植物性蛋白 。
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