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健身完跑步會掉肌肉么 減肥是先健身還是先跑步

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健身完跑步會掉肌肉么 減肥是先健身還是先跑步

文章插圖
1. 健身完跑步會掉肌肉么通常來說是不會的，除非你在健身結束后進行大強度無氧跑步訓練 。
如果你需要肌肉恢復出色，那么你可以隔一天在進行跑步 ， 這樣能給肌糖原時間恢復 。
若是想要獲得優秀的減脂效果，那么你可以在健身結束后立即進行有氧跑步 ， 力量訓練消耗了部分糖原，能給更早的動用脂肪來供能 。
2. 減脂和增肌能同時進行嗎是可以的 。
想增肌必須要有熱量盈余，但減脂 ， 你需要有熱量缺口，每日攝入要小于支出，此時，如果你還像兼顧肌肉增長而補充大量蛋白，那你還是需要加入碳水的攝入，但這對你的減脂就有負面影響，所以二者必然是矛盾的 。
但是在訓練的角度，其實二者是不矛盾的，我們知道即使只做力量訓練，體脂同樣能夠降低 ， 所以是可以同時進行的 。
3. 減肥是先健身還是先跑步建議先進行器械練力量再進行跑步 。
首先這樣可以消耗掉大部分糖原 ， 當進行跑步時能夠更快調動脂肪進行供能，大大提高減脂效率 。
其次，先進行力量訓練能夠促進相關激素的分泌增加，能夠幫助更多的消耗脂肪 。
4. 健身吃雞蛋還是蛋白粉好【健身完跑步會掉肌肉么 減肥是先健身還是先跑步】 蛋白粉更好 。
雞蛋和蛋白粉各有好處，我們應當都要攝取 。
全靠天然食物獲得足夠的蛋白質是很困難的，加上鍛煉日的大消耗量運動 ， 一天需要攝入一兩百克的蛋白質 。等于一天需要攝入幾十個的雞蛋，相信正常人一天也吃不下這么多，所以蛋白粉絕對是很好的選擇 。

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