1. 首頁 > 生活百科 > >

健康飲食小常識

健康飲食小知識小常識

【健康飲食小常識】我們每天的一日三餐 ， 一頓也少不了 ， 中間有時還要加點零食水果 ， 所以我們一定要了解些飲食健康的小常識才能有利于我們的身體健康呦！
1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃 。
2 每天養成喝水的習慣 ， 每天至少也有一升以上吧 。
3 避免暴飲暴食 ， 晚上九點之后也最好不要吃零食 。
4 多吃些纖維食物

健康飲食小常識

文章插圖

5 吃方便面的時候 ， 先用溫水來洗凈方便面 ， 攪拌后倒掉有蠟涂層的水 ， 重復后在用另一壺水煮面 ， 因為方便面有一層蠟涂層 ， 大量積累在體內會致癌 。
6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉 ， 桔子 ， 黑棗 ， 甘蔗 ， 鮮荔枝 ， 菠蘿 ， 山楂 ， 西紅柿 ， 柿子 。
7 邊走邊吃對腸胃健康不利 。
8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康 。
9 飯后不能喝茶 。 因為茶葉中含有鞣酸 ， 會抑制胃液喝腸液的分泌 ， 不利于某些蛋白質的消化 ， 導致消化不良 。
10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜 。
中國有句諺語：冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不用醫生開藥方 。 秋晨喝熱粥有助于養生 。 可是女生來例假要盡量不吃辛辣生冷的東西 ， 可以喝些紅糖水哈~晚上睡覺最好在11點之前 ， 對皮膚好 。 冬天一定要保暖 ， 不然冷的地方容易聚集脂肪會發胖 。

    推薦閱讀