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1、在減肥的時候可以適當正常的吃雞、鴨、魚、瘦肉、蛋、豆制品等蛋白質類，但是需要注意的是盡量清淡、盡量減少油膩的一些食物，主要以吃瘦肉為主 。
2、其實在減肥的時候需要控制的并不是蛋白質，而是控制一些碳水化合物和脂肪的攝入，因為人體的主要的能量來源是來源于碳水化合物和脂肪，比如可以通過控制米飯、通過控制肥肉以及過多的植物油 。
【減肥食譜一周瘦10斤科學減肥 減肥吃什么補充蛋白質】3、還需要增加運動，每天進行一定強度的運動，通過運動來消耗能量，每天保持適度的能量負平衡 ， 長期的堅持就能達到減肥的效果 。
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