1. 首頁 > 生活百科 > >

整天胡思亂想怎么辦(心情壓抑老是胡思亂想怎么辦)

胡思亂想壓抑整天


痛苦不是來自于你沒有什么，而是你認定必須有什么 。——國際級NLP大師李中瑩
之前寫過的這篇文章：心理學：經常胡思亂想是“高內耗”行為，這3個方法可有效調節（點擊藍字即可查看），引發了無數讀者紛紛留言，訴說自己的真實心聲：
想太多的人
“胡思亂想是戒不掉的，就像你正在做事，不知不覺又想到別的事情上了”；
“每天為怎樣掙錢而焦慮，可總是踏不出舒適圈，反反復復，搞得自己都神經衰弱了”；
“我就是那種想的太多的人，想著未發生的事情，焦慮癥 。我也不想這樣，可是控制不住自己”；
“我的高內耗的亂想已經到了嚴重抑郁癥的地步，斷不了，放不下，舍不得，想死的心都有了，徹夜難眠”；
“每天都是想太多，杞人憂天，一件小事能在心里反反復復出現無數次，確實很累，不知道怎么有效地解決”；
"我都有時候想去看心里醫生，但心里一直告訴自己一定會好起來，但是心里又存在低落情緒化，對自己越來越沒自信，不愛與人交流老是陷與自己的思想中無法自拔！"
......
看了大家的留言，才知道原來我們的身邊，有這么一群跟我們一樣深受“想太多”、“高內耗”、“高焦慮”、“高敏感”、“胡思亂想”的折磨的同款人 。
高焦慮的人
想太多的高內耗人群，很多時候，喜歡別拿別人的過錯懲罰自己，將所有的問題往自己身上扛；
同時對自己要求太高，但凡一點點細枝末節都要反復驗證，容易陷入焦慮、胡思亂想的處境里 。
有心者有所累，無心者無所謂 。
你總是感覺不到快樂，其實都是因為想太多、想太深、想太遠；
你總是感覺不到輕松，就是因為計較太多、計算太深、思慮太遠；
就像后臺收到的留言一樣，許多人都因為自身的高敏感思維，而產生了諸多煩惱與焦慮 。
但實際上，高敏感并非全是負面影響，只要利用得好，它也能給我們帶來很多意外驚喜 。
調節胡思亂想
NLP大師李中瑩說過：
痛苦讓你有動力去找出擺脫威脅的方向 。
江山易改，本性難移 。
想太多的高敏感性格是很難改變的，我們能夠改變的就是自己的心態 。
如何調節自己的這種高敏感、想太多和胡思亂想的惡性循環狀態呢？
心理學家：想太多、焦慮、高敏感的人，用這6個方法可有效調節：
方法1、讓自己的思考適度化
為自己的思考設定一個范疇和目標，一旦超出這個范疇就對其進行暫停，一旦想到哪個目標和程度，就給自己按下停止鍵 。
不要在一個小問題上糾結太久和太深入，而是讓自己的思考拓展深度和長度，用整體和長遠的眼光看問題，著眼當下，放眼未來的樂觀局面，就能有效避免過度思考，將自己的時間和精力集中在重要的事情上 。
規避想太多
方法2、學會控制思考的時間化
給自己的思考限定一個時間，嚴格控制思考的時間，時限一到，就必須強迫自己做出決定，不要再胡思亂想和繼續深化了 。
比如，這件事情，只給3天思考時間去做準備，時間到了就要立刻行動起來 。
同時每天要有一定的內省時間和行動時間，避免光思考不行動，或光行動不反思 。
如果你不逼自己一把，你就會總是放任自己的思維天馬行空地越想越遠，那么，你就容易在一個問題上想太多，白白耗費自己的時間和精力在思考內容上，而無法真正用行動去實踐自己的想法 。
過度思考
方法3、確定思考的主次及核心
一旦思考開啟的時候，就在紙上或者手機備忘錄上，羅列出自己這次思考的方向以及主次，核心要點之類的 。
這個舉動是為了避免自己陷入胡思亂想之中，對于次要的問題點，暫且讓自己的頭腦先放下；
而是主攻核心要點，這樣子就能比較清晰地集中一點去思考 ，避免多元化分散化的思考高強度榨取自己的精力 。
有時，選擇太多未必是好事反而會耗費我們太多能量，給自己增加負擔，給及時行動造成阻礙 。
【整天胡思亂想怎么辦(心情壓抑老是胡思亂想怎么辦)】對于過多的機會、過度的思考，我們要學會取舍，分清主次，排除那些沒有必要的選擇，過濾掉次要的信息 。
過度思考者
方法4、停止苛求完美的極端化
金無足赤，人無完人 。
小時候我們練習走路，也是需要在各種磕碰中才逐漸走好，在不斷犯錯中才慢慢學會 。
所以不要過于追求完美，不允許自己犯錯，從而在腦海里演練了一百遍，行為還停留在原地 。

推薦閱讀