停止苛求完美的極端化，告訴自己：即使失敗了，即使不完美，即使存在問題，也能坦然接受 。
不以物喜，不以己悲 。
很多時候，事情還沒定論前，不確定都是存在的 。
俗話說：“乾坤未定，你我皆是黑馬” 。
不要過度恐慌和焦慮，在腦海里就把自己的想法進行否定化、貶低化和終止化 。
而是學會及時止損，停止思考，開啟行動，才能收獲“柳暗花明又一村”的良好效果 。
停止思考
方法5、記錄思考內容的清單表
列出你目前想法的內容方向，以及為實現想法所做出的計劃行動，并且針對這個想法和行動，所采取的各項措施，結合過往經驗和現有資源信息，分析其利弊，不斷去完善自己的想法和計劃 。
同時，列出這件事情的重點、次點，理清頭緒，再去實踐，并記錄下可能發生的結果，這樣把自己的想法清楚列出來，有助于幫助你在腦子里將理順事情，這樣你就能有效規避無謂的過度思考 。
方法6、冥想法 發泄法 轉移法
一是冥想法：找一個地方靜坐，想象我們的思考就和呼吸一樣，時刻思考等于時刻呼吸，接納思考；冥想可以幫你學會如何釋放腦子里的執念，去除雜念，這樣才能有意識地停止思考，采取行動 。
一是發泄法：暫時離開自我思考，找信賴的朋友和樹洞，傾訴出自己的煩惱和郁悶，給自己的壓力尋找一個可以宣泄的出口，如此一來，可以有效減輕自我焦慮的精神負擔 。
三是轉移法：一山不容二虎、一心不能兩用 。當我們的思維注意力被某件事困擾出不來的時候，不妨先放下這件事，轉而去專注別的事情，這樣子就不會再在自己臆想的圈子里打轉，白費功夫 。
《金剛經》：
過去心不可得，未來心不可得，現在心不可得 。
凡事莫要過于執著，過度思考者是一個很敏感的人，容易想到天南地北，容易幻想悲觀局面，不斷激發自己多疑和敏感的性格 。
人生苦短，一路走來無論是對是錯都無法重來，要時刻奉勸自己不要活在自責，焦慮和擔心里，只有一直往前走，才能看到更靚麗的風景、更美好的緣分 。
雖然性格的改變太難了，但我們必須時刻與自己對話，安慰自己，余生讓自己活得更愉悅一點 。
“天下本無事，庸人自擾之” 。
人生在世，各種煩惱和遺憾的發生，皆是因為想太多 。
上天給了我們一顆心，不是用來煎熬，而是用來快樂 。
上天給我們一次生命，不是用來難受，而是用來感受 。
高敏感是雙刃劍
我們身上無論是敏感還是鈍感，都是開辟生活的一把“雙刃劍” 。
對于15億的高敏感人群來說，你無需致力于消除與生俱來的敏感特質 。
但是你可以改變待人處事的敏感方式，將自己從想太多的負能量漩渦里走出來 。
敏感本無錯，而你很可愛 。不用責怪你的高敏感，它也是上天給你一份特別的禮物 。
你身邊有沒有想太多的人，或者自己本身就是？
持續我@心理學大咖集結號一起品人間心理！
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