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三文魚是非常美味健康的食物 ， 很多人都被三文魚獨特的口感和風味所吸引而喜歡上吃三文魚 。然而對于有減肥計劃的小伙伴來說，再美味的食物它的熱量才是最重要的問題 。那么三文魚的熱量高嗎？三文魚的熱量是多少？
熱量不高
三文魚相比其他肉類來說熱量是比較低的，100克三文魚的熱量為139大卡，所以減肥期間是可以適量一些三文魚的 。
營養價值
三文魚具有較高的營養價值，所含營養成分中包括有蛋白質、脂肪、葉酸、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質 ， 其中三文魚所含的不飽和脂肪酸能有效地降低血脂和血膽固醇，所有食用三文魚能夠起到防治心血管疾病的作用 。除此之外，三文魚中還含有一種叫做蝦青素的物質，具有較強抗氧化能力，能夠延緩衰老 。可見食用三文魚對身體有著諸多好處 。
食用功效
【三文魚的熱量高嗎 三文魚的熱量是多少】三文魚中含有DHA，這種物質可以增強腦功能，所以食用三文魚能夠防治老年癡呆，同時還可以用來防治帕金森癥、腦中風、視力減退等疾病 。另外，銅是我們身體健康不可或缺的礦物質，一旦缺乏就可能出現少年白發等情況，而三文魚中含有豐富的銅，并且是我們人體攝入銅比較好的來源之一 ， 因此食用三文魚還能補充大量的銅，防止出現少年白發的情況 。
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