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1. 胸肌和什么一起練最好最好單獨練 。
胸肌是屬于大肌肉群的，通常來說是建議將這種肌肉單獨放在一天鍛煉，特別是不要把刺激重疊部位的動作放一起練，如胸肌就不宜和背闊肌一起練 ， 但如果一定要選擇和另外的肌肉群一起練的話，建議選擇小肌肉群，而不是背、腿等大肌肉群 。
2. 胸肌為什么最好單獨練在練胸肌時，不管是做俯臥撐、臥推還是平舉等動作，都會需要其他如肱二頭肌、肱三頭肌等部位的發力 ， 做完這些訓練之后，想要再練其他肌肉已經沒有力氣，可能會導致后續動作不標準，沒有什么鍛煉效果，而如果先練其他肌肉再練做胸肌鍛煉動作，臥推根本就推不起來，同樣影響鍛煉效果 。因此不管健身教練還是有經驗的健身達人都會建議胸肌單獨鍛煉，也就有了練胸日的出現 。
3. 胸肌和腹肌能一起練嗎可以 。
胸肌屬于大肌肉群 ， 而腹肌屬于小肌肉群 ， 要想一起練也是可以的，而且像俯臥撐、引體向上等動作其實是能同時刺激到胸肌和腹肌的，只是刺激程度有大小之分 。
練腹肌是需要先降低體脂含量的 ， 而練胸肌過程中，可以促進基礎代謝，幫助燃燒脂肪，在胸肌訓練后接著練腹?。薌憂看碳? ，提高鍛煉效率，對于增強腹肌鍛煉效果是有幫助的，而且胸肌鍛煉后進行簡單的腹肌訓練 ， 其實也是可以幫助胸部肌肉鍛煉后的恢復的 。
4. 胸肌和腹肌怎么一起練合適【胸肌和什么一起練最好 胸肌和腹肌能一起練嗎】 肌肉最不易疲勞的訓練原則是大肌肉先練、相關群肌后練，因此在鍛煉中，一般會先練胸肌，然后進行幾組腹肌訓練作為最后的部分結束鍛煉 ， 這樣不會影響胸肌的鍛煉效率 。如果先練腹肌再練胸肌 ， 可能會沒有體力做練胸肌如杠鈴臥推等動作 。
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