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1. 練瑜伽體重不降反升高是怎么回事肌肉比例的增加剛開始練瑜伽時 ， 消耗脂肪減肥的同時，還會提高骨骼密度，增加肌肉質量和體積，加強肌肉的功能，從而提高肌肉在身體成分中的比例 。如果減少了脂肪卻增加了肌肉的話，因為肌肉的比重是比脂肪高的 ， 相同重量的肌肉和脂肪的體積比在1:3，就會出現練瑜伽后體重不減反增的情況了，這種情況在練瑜伽的初期最為明顯 。
體內糖原增加平時沒有練瑜伽的習慣，現在突然去鍛煉出現體重增加，一般不是脂肪的增加而是身體內的糖原增加和水的駐留 。練瑜伽后在合理的飲食下 ， 是可以很快的補充肝糖原的 ， 而在這個過程中，身體是會按照糖原1：水3的比例進行儲存大量水的，即如果身體要儲存100g糖原，還需要再儲存3倍的水，也就是總重量增加了400g的重量，這樣就導致了跑步后的體重是增加了 。
肌肉毛細血管增加練瑜伽能刺激肌肉，讓肌肉的新陳代謝加快，使得毛細血管和水分增多 ， 這一部分物質的增多也會導致體重增重 。
飲食不合理練瑜伽特別是初期，練瑜伽后內臟器官得到調理 ， 胃口和吸收消化變好了，飲食上還是以前一樣的攝入量，會造成體重增加；
另外有暴飲暴食、大量吃高熱量高脂肪食物的現象，使得攝入量大于消耗量也會導致體重增加 。
運動強度不夠要想達到燃脂效果，練瑜伽要達到一定的時間和次數，而一些人剛開始練瑜伽 ， 因此很多動作不能完成，可能做個幾分鐘就不想繼續，自然是起不到消耗體內脂肪的效果，而另一方面肌肉和其他物質、飲食攝入量的增加，就會導致體重出現增加的情況 。
作息不規律日常的作息不規律，經常熬夜，即使保證了瑜伽的練習量，可能也會影響瑜伽的減肥效果，導致體重增加 。
2. 練瑜伽體重不降反升高正常嗎多數屬于正常現象 。
練瑜伽體重不降反升高并不是每個人都會出現的，因人而異，而出現這種情況的人如果有合理飲食，保證鍛煉強度，多數是正常的，是由于練瑜伽初期的肌肉比例、體內糖原的增加所致，而人體本身體重就會有波動的情況，一般來說經過一段時間的練習之后會恢復正常，并開始下降 。
3. 練瑜伽體重不降反升高怎么辦練習瑜伽時如果有體重不降反而升高的現象，可以采取以下方式：
繼續堅持練瑜伽很多人練瑜伽時看到體重不減反增，可能就會想要放棄，但其實只要合理的繼續堅持下去，體重就能調節過來，看到減肥效果 。
保證練習強度練瑜伽要減體重，保證運動強度很關鍵，一次練30-40分鐘，每周至少練3-5次 。
搭配其他的有氧運動單純的進行瑜伽可能減肥效果有限，而且體重減到一定程度會出現平臺期，因此最好的方式是搭配其他的有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車、跳繩、瑜伽等，減肥效果會更佳 。
適當增加力量訓練不妨先適當做力量訓練如卷腹、仰臥起坐、俯臥撐等再練瑜伽，按照力量3：有氧7的比例鍛煉 ， 這樣可以先讓力量訓練消耗糖原，提高新陳代謝率，再練瑜伽的時候就能及早進入脂肪燃燒的階段 ， 提高減肥效率 。
配合飲食想要減肥，除了運動之外，飲食也是很關鍵的，所以在練瑜伽的同時 ， 要注意配合飲食，控制熱量和脂肪的攝取 ， 避免吃高熱量、高脂肪的食物，不要暴飲暴食 。
另外在練習瑜伽前2小時是不能進食的，否則，身體器官需要進行消化吸收，在有負擔的情況下，減肥效果也會大打折扣 。
4. 練瑜伽多久能看到減肥效果至少堅持6周 。
【練瑜伽為什么體重增了】 一般來說部分人剛開始練瑜伽時出現體重增加的情況，在堅持練4周左右的時間后，身體適應了運動狀態 ， 肌肉質量包括肌肉的生長速度都會慢下來，這時體重也會慢慢出現下降的趨勢，到了6周左右就能慢慢見到塑形減肥效果了 。
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