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1. 平板支撐可以天天做嗎可以，但不建議天天做 。
體質好，有健身基礎的話，理論上是可以天天做平板支撐的，但是平板支撐主要是鍛煉核心肌群 ， 而肌肉經過高強度的鍛煉后，需要時間來恢復，而且每天做平板支撐對于手臂、腰椎等部位的負荷會過大，因此不建議平板支撐天天都做 。
2. 平板支撐為什么不建議天天做1、做平板支撐時重量不重質的話，即使天天練，鍛煉效果也不大，而如果每次的平板支撐訓練都能夠做到重視質量、動作標準、強度也足夠的話，能夠充分刺激鍛煉部位，是不需要天天練的 。
2、平板支撐動作看似簡單，但其實是消耗大量體能的全身運動，腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌 ， 腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉 。鍛煉之后 ， 肌肉群再耐勞也是需要時間休息來恢復的，因為練的過程是在破壞肌肉的過程，要知道休息和攝入營養是肌肉恢復和生成的過程 ， 這缺一不可的 。
3、天天高強度訓練，其他手臂、腰椎等部位也是會承受不住，可能會造成傷害，真正優質的平板支撐是不用每天都鍛煉也能獲得很好的效果的 。
3. 平板支撐幾天做一次合適隔天做一次即可 。
平板支撐要經常做才能有效果，但是鍛煉之后又最好給身體恢復的時間，因此隔天做一次，一周保證4-5次的頻率就可以了 。
4. 平板支撐做多久合適2-5分鐘即可 。
【平板支撐可以天天做嗎 先想想你的身體hold得住嗎？】 平板支撐并不是時間越久越好的，一般來說一次做2-3組，每組做2-5分鐘，組之間間隔20-30秒就可以了，量力而行 ， 如果腰背部感到不適，要及時的停止練習 。
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