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1. 溫差過大一般冬天跑步前會待在溫暖的室內，突然進入戶外氣溫低寒冷的環境中 ， 溫差過大會導致腿部皮膚因室內外的溫度差受到刺激而發癢 。
應對措施：建議在室內先熱身5-10分鐘 ， 活動開身體，使得身體微微出汗，能較快的適應寒冷環境，就不會出現溫差過大引起腿癢了 。
2. 氣血受阻冬天跑步時會促進體內的血液循環，出現出汗現象，但身體有些部位的皮下毛細血管太過窄??，皮肤毛孔紧缩?無法接受血液加速帶來的壓力 ， 同時毛孔也無法將汗排除干凈 ， 腿部就會產生瘙癢的情況 。
應對措施：如果是在跑步時發生，發癢時停下，緩解后繼續跑 。這種情況一般來說堅持跑一段時間后就能慢慢得到調節 。
3. 本身皮膚干燥一些人本身就皮膚干燥、腿部瘙癢的情況 ， 冬天因為空氣濕度低 ， 更是過于干燥，而跑步時促進了血液循環，導致身體體溫升高發熱出汗，腿部肌膚可能會有缺水的情況，會加重腿癢的情況 。
應對措施：多對皮膚補水，給腿多擦點身體乳 ， 平時多補充維生素A，可以吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、油菜等 。
4. 身體毒素排出要知道冬天跑步會使得身體新陳代謝加快，也是會有出汗情況的發生的 ， 能使得身體毒素通過汗液的形式排出體外，而汗液可能會刺激皮膚，導致發生腿癢的情況 。
【冬天跑步腿癢怎么回事】 應對措施：冬天跑步時內層要穿排汗性強材質的衣服，像速干的緊身衣或是緊身褲，壓縮褲，避免汗液黏在身上刺激皮膚 。
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