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吃哪些食物對眼睛有好處 吃什么食物可以護眼

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吃哪些食物對眼睛有好處 吃什么食物可以護眼

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在生活中由于學習、工作等因素的影響，很容易導致眼睛疲勞，這對健康健康是非常不利的，那么吃哪些食物對眼睛有好處？吃什么食物可以護眼？有很多食物對眼睛都是有好處的 ， 但是也有許多要注意的地方 ， 下面就來詳細了解吃哪些食物對眼睛好吧 。
傷害眼睛的飲食誤區
一、甜品助長近視
經過多個國家不斷的研究發現 ， 在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力最大的食物之一 。
過量吃甜品會助長近視眼的發展 。這是因為甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1，如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏 。
所以為了保護眼睛，在平時最好是少吃一些甜品類食物，特別是對于已經患有近視的人群，這個時候更應該禁止吃一些甜品 。
二、食蒜對眼睛有害
大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用 。
但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對于一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響 。
故民間有“大蒜百益而獨害目”之說，因此患有眼部疾病的人知了期間 。
必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物，否則就會影響到治療的效果 。
三、辣味傷眼
如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會由于充血而導致視物不清 。
如果長期辛辣的刺激，則會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大 。
上述是小編介紹的傷害眼睛的一些飲食誤區，甜品、辣味、食蒜等等 。那么想要保護眼睛我們應該吃什么呢?
保護眼睛的食物
(1)菠菜有益于眼睛健康
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效 。美國俄亥俄州大學的研究者則表示，深綠色葉菜中的大量葉黃素 ， 對于預防白內障有很大幫助 。
同時 ， 綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源 。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“干眼病”等癥 。
不過，菠菜的好處還不止于此 。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視 。人們都了解 ， 缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長 。
每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活，會使人體中的鈣流失嚴重 。如果能少吃點肉，多吃點綠葉菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利 。
(2)甘薯有效提高視力
這里面最有代表性的食物就是甘薯 。甘薯具有“補中益氣“的作用，能提高消化器官的機能 ， 滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果 。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助 。
根據分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質 。最近食品開發出的一種紫色的甘薯新品種 ， 含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷 。食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服 。
(3)洋蔥可以明目
稱吃洋蔥可以明目 。專家指出，洋蔥可以明目，但生蔥、生蒜等則有害視力，視力不好者更要少吃 。
中醫古籍有“薰辛害目”的說法，是指蔬菜有臭味的、辣味的 ， 會有損視力 。其實除了大蒜，生姜、生蔥等辛辣味道的蔬菜也對視力健康不利 。因此專家提醒喜歡吃這些食物的人們，最好把這些食物做熟了再吃，這樣可以減輕食物本身的辛辣之味 。
(4)香蕉緩解眼睛疲勞
香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時 ， 眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神 。
多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老 。
(5)枸杞菊花茶、決明子茶
現被辦公室白領稱為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等 。
因其有保護視神經的作用，對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益 。
眼睛干澀的原因
1、藥物因素 。某些藥物可使淚液分泌減少 ， 導致干眼癥狀 ， 如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗潰瘍藥等 。
2、計算機使用者 。長時間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛 。每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%以上的人眼睛有問題 。
3、某些疾病因素 。如類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內障、青光眼及紅斑狼瘡等 。
4、年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥 。因為老年人淚液的產生隨年齡的增加而減少 。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時會引起劇烈的流淚反應 ， 即溢淚 。
5、近年來干眼癥的年輕化趨勢明顯 。主要是由于現代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、電腦接觸得越來越多，長時間面對熒光屏，缺乏適時地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌 。
6、環境因素 。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發，導致干眼癥 。
7、絕經期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女 。因激素水平的改變可產生干眼癥狀 。
8、長期使用某種眼藥水 。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥 。
9、瞼板腺功能障礙、淚小點阻塞 。使淚液分泌和排出減少，導致干眼癥 。
【吃哪些食物對眼睛有好處 吃什么食物可以護眼】10、戴隱形眼鏡者 。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發 。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差 ， 主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發，產生異物感 ， 使蛋白質在鏡片上沉淀 。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜 。

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