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吃哪些食物可以治療體寒 體寒食療吃什么

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吃哪些食物可以治療體寒 體寒食療吃什么

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眾所周知，人們的身體是可以分為不同類型的體質的，其中許多人都是寒性體質，而寒性體質的人平時往往都非常注重保養自己的身體，例如許多人就會通過食用一些營養健康的食物來幫助改善體質，那么吃哪些食物可以治療體寒？體寒食療吃什么？
改善體寒的食物
(1)蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬 。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類 ， 油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物) 。
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關 。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用 。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌 。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入后，其耐寒能力明顯增強 。因此 ， 怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等 。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果 。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿 。
(2)湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯 。
肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好 。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高 ， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效 。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快 ， 內分泌功能增強，從而達到御寒作用 。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品 。
怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了 。
改善體寒的食療方法
調理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克 ， 加水燉服 。
補氣血的當歸羊肉湯
當歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服 。注意：月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用后出血增多 。
健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚 ， 調味品適量 。將洗凈豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中，加水共煮至熟爛，加入調料即可 。
體寒的調理方法
1、加強運動
原理：人處于不動的狀態時，身體產生的熱量很少；身體運動時 ， 肌肉產生熱量的比率會上升 ， 特別是從事健美等肌肉運動的人 。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量 ， 還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升 。
應對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操，增加肌肉 ， 增強體能 。
2、壓力適當
原理：現代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導致血管收縮 ， 血液循環惡化，從而出現體溫下降 。
應對方法：通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環順暢 。不過，完全沒有壓力也不行，長期處于放松、發呆的狀態，腦部熱量減少，這樣會導致血液循環不暢，從而造成體溫下降，所以適當的壓力是必要的 。
3、盡量盆浴
原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一 ?，F代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導致體寒的重要原因 。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身 。
應對方法：在浴盆中充分泡澡，促進全身血液循環，讓臟器和細胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼 ， 體溫回升 。
4、適量飲食
原理：吃得太多會導致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少 ， 體溫也就相應降低 。
應對方法：飲食適當，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利于體內消化系統的健康 。
5、適當喝水
原理：過量的飲水會造成體內濕氣重，濕氣重會讓心情抑郁、身體倦怠、毫無干勁，導致身體寒涼 。
應對方法：適當飲水，不可執著，適度可為藥，過量則成毒 。“只要喝水身體就會健康”，“水果有益健康”，大家不要對這些理論過于執著 。
6、合理用藥
原理：藥物的副作用比較大，經常導致身體寒涼、體溫下降，不利于新陳代謝的進行 。
【吃哪些食物可以治療體寒 體寒食療吃什么】應對方法：要從根本上改善體質，不吃藥多運動 ， 保持自然金康體質才是最關鍵的 。

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