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許多家長除了會關心孩子的身體健康之外，還會格外在意孩子的智力提高，因為智力對于我們來說是非常重要的 ， 我們日常生活中的很多事情都是需要依靠智力解決的 。所以許多家長就會給孩子吃對智力有益的食物，那么吃哪些食物可以提高智力？吃什么可以變得更聰明？
魚
【吃哪些食物可以提高智力 吃什么可以變得更聰明】魚是促進智力發育的首選食物之一 。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂 ， 是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老 。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要 。
蔥蒜
蔥蒜中都含有前列腺素A，蒜中還含有“蒜胺” 。平時讓孩子多吃一些蔥蒜，可使腦細胞的生長發育更加活躍 。
雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效 。
大豆
大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸 ， 它們是腦細胞生長和修補的基本成分 。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增強孩子的記憶力 。
香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷 ， 香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源 ， 含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用 。
蝦皮
蝦是很多寶寶都喜歡吃的一種海產，因為蝦的肉質非常的柔嫩 ， 還含有豐富的鈣質 ， 每一百克中蝦皮就含有鈣質兩千毫克，攝取充足的鈣質可以保證大腦處在最佳的工作狀態 ， 還可以防止其他鈣質缺乏引起的兒童性疾病，最重要的是多吃蝦皮可以讓寶寶的記憶能力得到提高，還可以防止軟骨病的產生，在補充鈣質的同時還需要適當的補充下維生素AD，幫助寶寶減少出現夜盲癥、佝僂病等缺鈣的疾病 。精彩推薦：讓大腦聰明長壽的秘訣
核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔 。每日2-3個核桃為宜 ， 持之以恒 ， 方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用 。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況 。
小米
小米被人們稱為健腦的主要食物，因為它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、維生素B等營養成分的食物 ， 還可以提升寶寶的記憶能力，在寶寶學習的過程中可以起到開發大腦的積極作用，對于處在發育過程中的孩子們來說是一件特別重要的食物 ， 媽媽們平時可以在家里多熬點小米粥給寶寶吃 ， 這樣可以起到一定的補腦作用的哦！
花生
花生富含泛酸可提高記憶力 。泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝?。?能提高記憶力 。牡蠣、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用 。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等 。
提高智力的方法
1.運動，研究表明運動多的人其大腦的活力也相對較好，因此，給孩子養成一個經常運動的好習慣有助于智力的提高 。
2.鍛煉思維，人的智力有先天因素決定基?。?有后天因素決定其高度，一個人的智力是可以鍛煉的，通過鍛煉大腦的不同區域能有效的增長智力 。讀書便是很好的例子 。
3.記憶，一個人的記憶是有時間限制的，過去一段時間的很多事情都會慢慢忘記，時?；仡櫼酝氖虑橐材茉鲩L智力 。
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