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1. 腰肌勞損所致運動后腰痛是腰肌勞損的臨床表現之一 ， 腰肌勞損主要是指腰部一側或兩側 ， 也有可能是正中去發生疼痛癥狀，腰肌勞損可以是一種獨立的疾?。部梢運凳嵌嘀旨膊〉囊桓鮒⒆?。造成腰肌勞損的原因有可能有以下幾種 。
1.急性腰扭傷后，或長期久坐，久站造成腰肌勞損 ， 治療不及時，處理不當的情況下引起的后腰疼 。
2.長期反復過度腰部運動 ， 或長時間久坐，久站 ， 或手持重物，抬物，使腰肌長期處于高張力狀態，久而久之導致慢性腰肌勞損 。
3.氣溫過低 ， 濕度態度，均可能加重腰肌勞損，長期吹空調也會引起后腰疼 。
2. 運動前沒有熱身運動前不充分熱身的話，身體各個部位的韌帶關節沒有完全打開，一時適應不了運動狀態，就會導致運動后出現腰痛等不適癥狀 。
3. 運動強度和運動量過大運動強度過大的話，導致肌肉過度勞累 ， 超出了負荷范圍，容易出現腰部肌肉拉傷，造成肌肉痙攣而引起疼痛感，再者運動的時候腰部過度用力或是超出了活動范圍，都容易引起肌肉拉傷 。
4. 運動完腰痛怎么辦冷熱敷腰部運動完后出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免局部血管擴張，有助于止痛消腫 。24小時后再用熱毛巾敷腰部，來促進局部血液循環 ， 緩解疼痛 。
做拉伸運動活動腰部【運動完腰痛怎么回事 運動完腰痛怎么辦】 運動后出現腰痛的話 ， 可以適當做做拉伸運動，扭扭腰 ， 來放松腰部肌肉，促進血液循環，以幫助緩解腰痛癥狀 。
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