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1. 運動后喝白開水或淡鹽水運動后喝白開水最容易被人體吸收 ， 在白開水中兌少量食鹽喝，可以及時補充因大量出汗丟失的鈉元素 。
2. 喝水不宜太涼【運動后如何補水 運動后補水原則】 運動結束后喝的水不宜太涼 ， 以免對腸胃造成刺激，導致腸胃功能紊亂，嚴重的甚至導致消化不良，喝溫開水最好，水溫在37°C左右即可，多喝溫的白開水能更好的維持身體正常代謝，維持體內水分平衡 。
3. 喝水要少量多次劇烈運動后不要立刻就喝水，更不宜一次猛灌水 ， 這樣容易傷害腸胃和心臟，加重這些器官的工作負擔，喝水可以采取少量多次的方式，可以在喝250毫升左右休息10到15分鐘，再喝300毫升左右，這樣可以讓身體慢慢吸收水分 。
4. 補水量不宜太多運動中補水除了要少量多次，還要注意一次不宜過量，最好不要超過800毫升，補充過量的話，容易對腸胃道和心血管系統造成負擔過重 。
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