【冬季鍛煉注意事項】
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1. 冬季鍛煉前吃東西冬季鍛煉之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行鍛煉出現低血糖等不適 。一般鍛煉前可以喝杯白開水 ， 吃少量流質、半流質食物 。
2. 冬季鍛煉前熱身冬季進行鍛煉的之前一定要進行熱身準備活動 ， 活動全身的肌肉、關節至身體微微發熱，產生熱量之后再進行正式地鍛煉 。這樣能減少運動帶來的損傷 。
3. 冬季鍛煉不可激烈冬季鍛煉不可過于激烈 ， 一般在身體可以接受的范圍內為宜 。如果是過于激烈運動或者是運動時間過程的話很容易使身體負擔加重出現不適 。
4. 冬季鍛煉不宜起太早冬季進行鍛煉，特別是進行晨練的時候不宜起太早 。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量第，污染物多對身體造成不利影響 。一般應該等太陽出來之后再進行鍛煉為宜 。
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