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1. 鍛煉肱二頭肌肱二頭肌位于上臂前側，整肌呈梭形，起到屈肩、屈肘、使前臂旋后的作用 。在使用劃船器時，每劃動一次也是能刺激到肱二頭??，书|哦芳〉玫蕉土?。
2. 鍛煉肱三頭肌手臂肘關節彎曲伸直都離不開肱三頭肌的作用，而在劃船器鍛煉時是少不了手肘彎曲伸直動作的，所以也是能起到鍛煉肱二頭肌的效果 。
3. 鍛煉前臂肌群前臂肌群是能控制手部和腕部的動作的，劃船器鍛煉的過程中，使用劃船器進行臂部運動操作，是少不了這些肌肉的支配的，因此也是能對前臂肌肉群起到鍛煉作用，增強臂力的 。
4. 鍛煉三角肌【劃船器鍛煉肌肉示意圖】 三角肌又稱為“虎頭肌” ， 能起到使肩關節外展的作用 ， 在使用劃船器模擬劃船運動時，也是可以鍛煉到三角肌的 。
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